https://www.vaumii.fi/blogi daily 0.75 2026-02-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613117683772-2CDQV0LQOAC8MJ0QKVYY/pioni+roosa+kuvitus.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta https://www.vaumii.fi/blogi/minkalaisista-asioista-lyhytterapiassa-puhutaan monthly 0.5 2026-02-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/01df322e-7a8f-4588-a6b5-d0549d83b58b/Millaisista+asioista+lyhytterapiassa+puhutaan VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Minkälaisista asioista lyhytterapiassa puhutaan? Minkälaiset ongelmat sopivat lyhytterapiaan? Sopiikohan lyhytterapia minulle? Onkohan tässä jo liikaa ongelmia lyhytterapiaan? Tällaisia kysymyksiä on monilla lyhytterapian ensitapaamiseen tulevilla ja sitä pohtivilla. Ja se on hyvin ymmärrettävää. Meillä kaikilla on ehkä joku mielikuva terapiasta, mutta nykyään suuntauksia on monenlaisia ja niissä on erilaisia painotuksia ja tekijöitä, ja näiden lisäksi vielä lyhyt- ja psykoterapiaa. Ei ihme jos apua hakiessa on enemmän kysymyksiä kuin selkeyttä siitä, mikä sopisi juuri minulle. Tässä blogipostauksessa annan vastauksia näihin kysymyksiin oman kokemukseni pohjalta lyhytterapeuttina. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/d3c30f16-c492-446b-bf50-7ffe6fec39a2/VauMii+Blogi VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Minkälaisista asioista lyhytterapiassa puhutaan? https://www.vaumii.fi/blogi/miten-uupumus-kehittyy monthly 0.5 2025-11-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/fcf4277f-922e-4c32-98ab-00f302dcedac/miia+vauhkonen+291020+iso-76.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Miten uupumus kehittyy? Uupumus on kroonistuneen, hoitamattoman, stressin seuraus, joka pahimmillaan romahduttaa mentaalisen, emotionaalisen ja fyysisen toimintakyvyn. Stressi johtuu siitä, että paineita ja vaatimuksia on liikaa. Uupumus enemmänkin siitä, että huolenpitoa, motivaatiota tai tuntemista on liian vähän. Stressi saa sinut tuntemaan itsesi musertuneeksi, uupumus tyhjäksi ja loppuunkulutetuksi. Uupumus ei ole tapahtuma, vaan prosessi joka kehittyy vaihe vaiheelta. Tämän ymmärtäminen ja erilaisten vaiheiden varhainen tunnistaminen on keskeistä myös totaalisen loppuunpalamisen ennaltaehkäisyn kannalta. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Miten uupumus kehittyy? https://www.vaumii.fi/blogi/mita-on-kognitiivinen-lyhytterapia monthly 0.5 2025-11-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/3bb5abe7-726f-43b6-b2fe-bc3a046cf85f/miia+vauhkonen VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Mitä on Kognitiivinen lyhytterapia ? Kognitiivinen lyhytterapia on terapiamuoto, joka keskittyy enemmän nykyhetkeen ja tulevaan, kuin menneeseen. Se on tavoitteellista, muutoshakuista, käytännönläheistä ja otteeltaan aktiivista eli antaa vastuuta myös asiakkaalle itselleen. Kognitiivisen lyhytterapian tarkoituksena on auttaa tunnistamaan ja ymmärtämään omaa ajattelua, tunteita ja toimintaa sekä harjoitella uusia tapoja elämänlaadun parantamiseksi. Kognitiivisella lyhytterapialla on vahva tieteellinen ja teoreettinen pohja. Se on Suomessa ja kansainvälisestikin suositelluimpia terapiamuotoja vaikuttavuutensa, turvallisuutensa ja kustannustehokkuutensa vuoksi. Usein jo lyhyelläkin yhteistyöllä voidaan saada aikaan merkittäviä muutoksia. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Mitä on Kognitiivinen lyhytterapia ? https://www.vaumii.fi/blogi/mit-lyhytterapia-tarkoittaa-ja-kenelle-se-sopii monthly 0.5 2025-11-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/3d2fe0a2-4382-4bf5-965a-609511298ee7/miia+vauhkonen+291020+iso-05.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Mitä lyhytterapia tarkoittaa ja kenelle se sopii? - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.vaumii.fi/blogi/mita-coaching-on-ja-kenelle-se-sopii monthly 0.5 2025-11-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1e2dc66c-57fb-4222-88a8-4aacb55f98ff/miia+vauhkonen+291020+iso-13.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Mitä coaching on ja kenelle se sopii? Coaching on lämmin, luottamuksellinen ja eteenpäin vievä prosessi, jossa asiakkaan toiveet ja unelmat sekä muutostarpeet ovat keskiössä. Coaching on kognitiiviseen, ratkaisukeskeiseen ja positiiviseen psykologiaan pohjautuva keskustelutuen muoto, jossa valmentaja auttaa asiakasta pääsemään tavoitteeseensa sekä ottamaan vastuun omasta itsestään, toiminnastaan ja elämästään. Coachingin historia ulottuu Yhdysvaltoihin, jossa urheiluvalmennuksessa käytettäviä työkaluja ryhdyttiin hyödyntämään bisnesjohtajilla sekä ihmisten henkilökohtaisessa elämässä. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Mitä coaching on ja kenelle se sopii? https://www.vaumii.fi/blogi/mindfulness-hermoston-vireystilojen-saatelyssa monthly 0.5 2025-11-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/5df077ec-310e-47cb-af4f-afbe1a62fba8/ylivireystila VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Mindfulness hermoston vireystilojen säätelyssä Hermoston säätely on tämän päivän ”kuuma peruna” -eikä suotta! Hermoston tila ei vaikuta pelkästään hormoneihin, sykkeeseen, hengitykseen, verenpaineeseen, ruuansulatukseen, immuniteettiin,.. vaan myös ajatuksiimme, tunteisiimme, lihaskireyksiimme, keskittymiskykyymme, kykyymme pysähtyä ja olla läsnä, kykyymme oppia ja oivaltaa, ja jopa kykyymme tuntea myötätuntoa itseä ja muita kohtaan. Hermoston vireystiloista riippuu näemmekö tämän maailman turvallisena paikkana levätä, täynnä uhkia, joita vastaan taistella tai täynnä mahdollisuuksia, joita saavuttaa. Jos siis arki sinulle näyttäytyy jatkuvana suorittamisena tai taistelutantereena, tai voimat on työpäivän jälkeen kaikki käytetty, jatka lukemista. Tässä blogitekstissä kirjoitan ajatuksiani siitä, mikä on mindfulnessin rooli hermoston säätelyssä. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Mindfulness hermoston vireystilojen säätelyssä https://www.vaumii.fi/blogi/hermoston-vireystilojen-vaikutus-ajatuksiin-ja-tunteisiin monthly 0.5 2025-11-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/e0312681-9030-4111-8186-3c0fdc51a374/ylivirittynyt+hermosto VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Hermoston vireystilojen vaikutukset ajatuksiin ja tunteisiin Jos sinun on vaikea olla läsnä, mahdoton pysähtyä, olo on levoton, keho kireä ja kipeä, mieli kiertää negatiivista kehäänsä ja olo on lähinnä ahdistunut, niin sinussa ei ole mitään vikaa. Nämä ovat sinun ylivirittyneen hermostosi oireita. Eli merkkejä siitä että olet kuormittunut ja stressaantunut. Nämä oireet eivät ole yhtä kuin kuka sinä olet. Sinä olet se joka voi huomata nämä oireet ja alkaa ohjata ajatuksia, kehoa ja toimintaasi sellaiseen suuntaan joka tukee hermostosi palautumista takaisin sietoikkunaansa. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Hermoston vireystilojen vaikutukset ajatuksiin ja tunteisiin https://www.vaumii.fi/blogi/resepti-lempen-tasapainoon monthly 0.5 2024-06-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/dd3666b1-8b5a-471d-9e68-d91a8806b933/arjen+lempe%C3%A4+tasapaino VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Resepti lempeään tasapainoon - Jos elät jatkuvassa ylikuormitustilassa; oman jaksamisesi äärirajoilla, pinna kireänä ja keho kipeänä, unet mitä sattuu ja kortisolit koholla,.. Niin miten pääset ulos tästä kierteestä? Mitä siihen tarvitaan, että arki voisi tuntua tasapainoiselta ja lempeältä; että voisit olla se lempeä ja läsnäoleva versio itsestäsi? Miten kitkeä jatkuva kiireen tuntu arjesta ja vähentää konflikteja ihmissuhteissa? Tai luoda lapsille sellainen lapsuus, jota on ihana muistella? Tähän kysymykseen annan sinulle vastauksen tässä postauksessa, jossa pohdin erikseen mitä tarvitaan ennen muutoksen aloittamista, mitä tarvitaan sen aikana ja mistä lempeä tasapainon tunne syntyy. Tätä pohdin nyt coachingin näkökulmasta niin kuin sitä itse teen eli hyödyntäen mindfulnessin sekä ratkaisukeskeisen coachingin työkaluja muutoksen tukena. Toisinaan tarvitsemme myös muutoksia olosuhteissa, mutta se mihin keskityn tässä kirjoituksessa on muutokset, joita voimme tehdä omissa ajatus- ja toimintamalleisseimme. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Resepti lempeään tasapainoon https://www.vaumii.fi/blogi/mita-hyotya-on-lempeydesta monthly 0.5 2025-11-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/46ada4bc-8ed6-4b4a-a0ca-ac1ca5c93a51/lempeys+itse%C3%A4+kohtaan VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Mitä hyötyä on lempeydestä? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Mitä hyötyä on lempeydestä? https://www.vaumii.fi/blogi/mindfulnessharjoittelun-kahdeksan-kompastuskivea monthly 0.5 2023-08-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/32098493-c43c-4451-91f5-7909c411afe0/miia+vauhkonen+291020+some-79.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Mindfulnessharjoittelun kahdeksan kompastuskiveä https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Mindfulnessharjoittelun kahdeksan kompastuskiveä https://www.vaumii.fi/blogi/kymmenen-keinoa-harjoittaa-mindfulnessia-kun-aikaa-ei-ole monthly 0.5 2025-11-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1656655679508-8ZDOU2A8DXOX2IGMUEMM/unsplash-image-ktPKyUs3Qjs.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Kymmenen keinoa harjoittaa mindfulnessia kun siihen “ei ole aikaa” https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Kymmenen keinoa harjoittaa mindfulnessia kun siihen “ei ole aikaa” https://www.vaumii.fi/blogi/kymmenen-kannattelevaa-asennetta-aitiyteen monthly 0.5 2025-11-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/8b45af15-aaf9-4a9c-a037-c079d627aed2/unsplash-image-WaoUhCYOKHA.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Kymmenen kannattelevaa asennetta äitiyteen ja elämään https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Kymmenen kannattelevaa asennetta äitiyteen ja elämään https://www.vaumii.fi/blogi/kiireen-vastakohta-on-lasnaolo monthly 0.5 2025-11-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/f767b04e-2076-4989-9d36-f08964f0990b/IMG_0991.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Kiireen vastakohta on läsnäolo https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Kiireen vastakohta on läsnäolo https://www.vaumii.fi/blogi/luonteenvahvuudet-aitiyden-voimavarana2 monthly 0.5 2025-11-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1635068675920-OGS2X4GITODT81HHWTW5/miia+vauhkonen+291020+iso-48.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Luonteenvahvuudet äitiyden voimavarana https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Luonteenvahvuudet äitiyden voimavarana https://www.vaumii.fi/blogi/aidin-uupumus-ei-ole-heikkoutta monthly 0.5 2025-11-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1629456760723-EUB4T7CDCICUC7OMLIUT/miia+vauhkonen+291020+some-77.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Äidin uupumus ei ole heikkoutta, vaan välittämistä https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Äidin uupumus ei ole heikkoutta, vaan välittämistä https://www.vaumii.fi/blogi/yhdeksan-syyta-harjoittaa-mindfulnessia-raskausaikana monthly 0.5 2025-11-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1621853802358-WDPWDUWLLR51HOV0EJOE/mindfulnessraskausaikana VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - 9 syytä harjoittaa mindfulnessia raskausaikana https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - 9 syytä harjoittaa mindfulnessia raskausaikana https://www.vaumii.fi/blogi/mindfulness-apuna-synnytyksessa monthly 0.5 2021-05-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1612342326398-0J0FXSM8YSAV0ZQKGDBS/mindful-mama-mindfulnessin-peruskurssi.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Mindfulness synnytyksessä https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Mindfulness synnytyksessä https://www.vaumii.fi/blogi/tutkimustulokset-mindfulnessin-hyodyista-vakuuttavat monthly 0.5 2022-10-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1612257074346-BCHQURUWIU7WXIYCVPPE/tyo%CC%88yhteiso%CC%88ille+mindfulness+yrityksille+pilates+tyhy.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Tutkimustulokset mindfulnessin hyödyistä vakuuttavat https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Tutkimustulokset mindfulnessin hyödyistä vakuuttavat https://www.vaumii.fi/blogi/nelja-suurinta-estetta-onnellisuudelle monthly 0.5 2021-10-24 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611240987890-IQKZ7T817Q6ZTQNORVFU/vaumii+blogi+a%CC%88itiys-11.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Neljä suurinta estettä onnellisuudelle ja viisi tapaa ylittää ne https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Neljä suurinta estettä onnellisuudelle ja viisi tapaa ylittää ne https://www.vaumii.fi/blogi/mita-mindfulness-on-minulle monthly 0.5 2021-02-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611240585040-DN0RURVRUW7G0ZBVY36M/vaumii+blogi+a%CC%88itiys-06.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Mitä mindfulness on minulle https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Mitä mindfulness on minulle https://www.vaumii.fi/blogi/positiivinen-stressi monthly 0.5 2021-02-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611240357934-9U0EY5DPWL44STWNFVTJ/kiitollisuus+lempeys+valmennus.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Positiivinen stressi – ja mitä se minulle opetti https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Positiivinen stressi – ja mitä se minulle opetti https://www.vaumii.fi/blogi/kiitollisuus monthly 0.5 2025-04-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611239881359-UX51MKGDFYBUSRRSAVT3/vaumii+blogi+a%CC%88itiys-01.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Kiitollisuus – ja kuinka sitä voi harjoittaa https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Kiitollisuus – ja kuinka sitä voi harjoittaa https://www.vaumii.fi/blogi/tunnetaidot monthly 0.5 2025-04-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611239567605-IYSD86Q10D24XCM0JAX1/tunne+ja+tietoisuustaidot+mindfulness.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Tunnetaidot – mitä ne ovat? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Tunnetaidot – mitä ne ovat? https://www.vaumii.fi/blogi/tunteet-ja-aitiys monthly 0.5 2021-01-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611236983540-VFGJMNDINRQ03MDQ05Z5/6a255cf1-7456-4482-a9b7-bcf0fe6f23b2.jpeg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Tunteet ja äitiys Tunteet ovat kuin pilviä taivaalla https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Tunteet ja äitiys https://www.vaumii.fi/blogi/ajatuksia-onnellisuudesta monthly 0.5 2021-02-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611236213021-KHXB8RG8SSFK0PZUBS09/vaumii+blogi+a%CC%88itiys-10.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Ajatuksia onnellisuudesta https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Ajatuksia onnellisuudesta https://www.vaumii.fi/blogi/rauhoitu-oikein-ja-palaudu-arjen-kuormasta monthly 0.5 2021-02-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611235927852-QT8WHGFKGPA613V2FHKE/vaumii+blogi+a%CC%88itiys-09.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Rauhoitu oikein ja palaudu arjen kuormasta https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Rauhoitu oikein ja palaudu arjen kuormasta https://www.vaumii.fi/blogi/nain-helpotat-synnytyksen-kulkua monthly 0.5 2021-02-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1612341611290-AG55GJFA110NLZJ4WGLM/synnytys+helpota+synnytyksen+kulkua.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Näin helpotat synnytyksen kulkua https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Näin helpotat synnytyksen kulkua https://www.vaumii.fi/blogi/luonteenvahvuudet-aitiyden-voimavarana monthly 0.5 2021-02-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611235190005-2BQTDIGA96MRI2KU20GB/vaumii+blogi+a%CC%88itiys-9.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Luonteenvahvuudet äitiyden voimavarana https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Luonteenvahvuudet äitiyden voimavarana https://www.vaumii.fi/blogi/positiivinen-psykologia monthly 0.5 2021-02-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611232563903-B1AONBG80TCXW3Y2DAZA/vaumii+blogi+a%CC%88itiys-05.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Positiivinen psykologia https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Positiivinen psykologia https://www.vaumii.fi/blogi/pilates-vpilates-voimavarana-raskausaikana-ja-synnytyksen-jalkeen monthly 0.5 2021-02-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611229756668-B91UC0PYIV1L49HNBZSX/vaumii+blogi+a%CC%88itiys-04.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Pilates voimavarana raskausaikana ja synnytyksen jälkeen https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Pilates voimavarana raskausaikana ja synnytyksen jälkeen https://www.vaumii.fi/blogi/miten-tukea-kehon-luonnollista-palautumista-lapsivuodeaikana monthly 0.5 2021-02-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064326627-2JRJ7M8QOVYDOWN3XY61/image-asset.jpeg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - 8 kallisarvoista vinkkiä - Miten tukea kehon luonnollista palautumista lapsivuodeaikana? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - 8 kallisarvoista vinkkiä - Miten tukea kehon luonnollista palautumista lapsivuodeaikana? https://www.vaumii.fi/blogi/tunnista-todelliset-energianlahteesi monthly 0.5 2021-02-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611232312896-JY27VXJWJA06UT44YF9V/vaumii+blogi+a%CC%88itiys-02.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Tunnista todelliset energianlähteesi https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Tunnista todelliset energianlähteesi https://www.vaumii.fi/blogi/hypopressihypopressive-aivan-uudenlainen-tapa-vahvistaa-keskivartaloa monthly 0.5 2021-02-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611231643321-5WYKP0BEGOTQ5ZH918IO/vaumii+blogi+a%CC%88itiys-08.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Hypopressive – aivan uudenlainen tapa vahvistaa keskivartaloa https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Hypopressive – aivan uudenlainen tapa vahvistaa keskivartaloa https://www.vaumii.fi/blogi/valinnat-ja-hyvinvointi monthly 0.5 2021-01-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611231153225-XKZ5KUP1542G7OBKZRYO/vaumii+blogi+a%CC%88itiys-03.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Valinnat ja hyvinvointi https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Valinnat ja hyvinvointi https://www.vaumii.fi/blogi/minun-tarinani monthly 0.5 2021-01-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611230390094-GMXPORB3IHOQ35IH1MO8/miia+vauhkonen.jpg VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Minun tarinani https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611064764063-0B6Q2KLPP8T8TR0YIDCW/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png VauMii-blogi tietoisesta hyväksyvästä läsnäolosta, tunnetaidoista ja arjessa jaksamisesta - Minun tarinani https://www.vaumii.fi/blogi/category/onnen+oppitunteja monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/category/mindful+coaching monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/category/lyhytterapia monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/category/ty%C3%B6yhteis%C3%B6ille monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/category/mindfulness monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/category/%C3%A4itiys monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/category/arjessa+jaksaminen monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/category/coaching monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/category/raskaus monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/category/synnytyksest%C3%A4+palautuminen monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/category/onnen+oppeja monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/category/onnen+oppitunnit monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/tiede monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/lepo monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/raskaus monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/keskivartalo monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/liikunta monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/itsemy%C3%B6t%C3%A4tunto monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/valmennus monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/kiitollisuus monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/%C3%A4idin+uupumus monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/hengitys monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/coaching monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/tunnetaidot monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/asento monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/hermoston+vireystilat monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/rauhoittuminen monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/opiskelu monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/mamapilates monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/mindfulness monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/kognitiivinenlyhytterapia monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/luennot monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/voimavarat monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/suorien+vatsalihasten+erkauma monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/pilates monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/luonteenvahvuudet monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/onnellisuus monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/ravinto monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/kukoistus monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/liike monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/uupumus monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/ryhti monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/positiivinen+stressi monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/tunteet monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/%C3%A4itiys monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/arjessa+jaksaminen monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/hermosto monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/kognitiivinen+lyhytterapia monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/lantionpohja monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/hyvinvointi monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/stressi monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/mindfulness+synnytyksess%C3%A4 monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/positiivinen+psykologia monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/rentoutuminen monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/%C3%A4idinuupumus monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/synnytys monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/synnytyspelko monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/uni monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/vahvuudet monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/lyhytterapia monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/palautuminen monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/hyv%C3%A4+el%C3%A4m%C3%A4 monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/onnellisuuden+esteet monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/aito+onnellisuus monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/blogi/tag/%C3%A4idin+tunteet monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/kalenteri daily 0.75 2026-03-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611302189838-QW5J0PNX3B2NZJVS20K4/vaumii+pilateskurssit+helsinki VauMii:n kurssit palautumisen ja arjessa jaksamisen tueksi: mindfulness, pilates, FasciaMethod https://www.vaumii.fi/kalenteri/pilateksenperusteet-x42ms-fr6ff-9kms3-jzdrl-xplt6-jd2m5-jf86f monthly 0.5 2026-03-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/007b2862-8f7f-44ff-bc52-67c7578c6bb9/Pilates+Maunula+VauMii VauMii:n kurssit palautumisen ja arjessa jaksamisen tueksi: mindfulness, pilates, FasciaMethod - Pilateksen jatkokurssi Maunula https://www.vaumii.fi/kalenteri/pilateksenperusteet-x42ms-97kts-kjeyx-xsf8s-td2pp-8ggbb monthly 0.5 2026-01-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/04b78a0f-e6d6-4d3f-bd80-5f9c150cf8a7/miia+vauhkonen+291020+some-82.jpg VauMii:n kurssit palautumisen ja arjessa jaksamisen tueksi: mindfulness, pilates, FasciaMethod - Pilateksen perusteet Maunula https://www.vaumii.fi/kalenteri/pilateksenperusteet-x42ms-97kts-kjeyx-xsf8s monthly 0.5 2025-06-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/04b78a0f-e6d6-4d3f-bd80-5f9c150cf8a7/miia+vauhkonen+291020+some-82.jpg VauMii:n kurssit palautumisen ja arjessa jaksamisen tueksi: mindfulness, pilates, FasciaMethod - Pilateksen perusteet Maunula https://www.vaumii.fi/kalenteri/pilateksenperusteet-x42ms-fr6ff-9kms3-jzdrl monthly 0.5 2025-06-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/9a5dae50-1ddb-436f-91c8-2945915df665/miia+vauhkonen+291020+some-71.jpg VauMii:n kurssit palautumisen ja arjessa jaksamisen tueksi: mindfulness, pilates, FasciaMethod - Pilateksen jatkokurssi Maunula https://www.vaumii.fi/kalenteri/pilateksenperusteet-x42ms-fr6ff-9kms3 monthly 0.5 2025-03-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/9a5dae50-1ddb-436f-91c8-2945915df665/miia+vauhkonen+291020+some-71.jpg VauMii:n kurssit palautumisen ja arjessa jaksamisen tueksi: mindfulness, pilates, FasciaMethod - Pilateksen jatkokurssi Maunula https://www.vaumii.fi/kalenteri/pilateksenperusteet-x42ms-fr6ff-9kms3-jzdrl-xplt6 monthly 0.5 2025-06-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/9a5dae50-1ddb-436f-91c8-2945915df665/miia+vauhkonen+291020+some-71.jpg VauMii:n kurssit palautumisen ja arjessa jaksamisen tueksi: mindfulness, pilates, FasciaMethod - Pilateksen jatkokurssi Maunula https://www.vaumii.fi/kalenteri/pilateksenperusteet-x42ms-fr6ff-9kms3-jzdrl-xplt6-jd2m5 monthly 0.5 2025-12-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/9a5dae50-1ddb-436f-91c8-2945915df665/miia+vauhkonen+291020+some-71.jpg VauMii:n kurssit palautumisen ja arjessa jaksamisen tueksi: mindfulness, pilates, FasciaMethod - Pilateksen jatkokurssi Maunula https://www.vaumii.fi/kalenteri/pilateksenperusteet-x42ms-97kts monthly 0.5 2025-03-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/04b78a0f-e6d6-4d3f-bd80-5f9c150cf8a7/miia+vauhkonen+291020+some-82.jpg VauMii:n kurssit palautumisen ja arjessa jaksamisen tueksi: mindfulness, pilates, FasciaMethod - Pilateksen perusteet Maunula https://www.vaumii.fi/kalenteri/pilateksenperusteet-x42ms-97kts-kjeyx monthly 0.5 2025-06-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/04b78a0f-e6d6-4d3f-bd80-5f9c150cf8a7/miia+vauhkonen+291020+some-82.jpg VauMii:n kurssit palautumisen ja arjessa jaksamisen tueksi: mindfulness, pilates, FasciaMethod - Pilateksen perusteet Maunula https://www.vaumii.fi/kalenteri/pilateksenperusteet-x42ms monthly 0.5 2025-01-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/04b78a0f-e6d6-4d3f-bd80-5f9c150cf8a7/miia+vauhkonen+291020+some-82.jpg VauMii:n kurssit palautumisen ja arjessa jaksamisen tueksi: mindfulness, pilates, FasciaMethod - Pilateksen perusteet Maunula https://www.vaumii.fi/kalenteri/pilateksenperusteet-x42ms-fr6ff monthly 0.5 2024-12-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/9a5dae50-1ddb-436f-91c8-2945915df665/miia+vauhkonen+291020+some-71.jpg VauMii:n kurssit palautumisen ja arjessa jaksamisen tueksi: mindfulness, pilates, FasciaMethod - Pilateksen jatkokurssi Maunula https://www.vaumii.fi/kalenteri/pilateksenperusteet monthly 0.5 2024-10-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/04b78a0f-e6d6-4d3f-bd80-5f9c150cf8a7/miia+vauhkonen+291020+some-82.jpg VauMii:n kurssit palautumisen ja arjessa jaksamisen tueksi: mindfulness, pilates, FasciaMethod - Pilateksen perusteet Maunula https://www.vaumii.fi/kalenteri/babypilates-synnytyksen-jalkeen-tiistai-syk2m-g5576-ycmyz monthly 0.5 2024-02-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611736810299-RT28LOGEDYKEJB1MYSMI/Babypilates-Helsinki.png VauMii:n kurssit palautumisen ja arjessa jaksamisen tueksi: mindfulness, pilates, FasciaMethod - Babypilates Basics – synnytyksen jälkeen https://www.vaumii.fi/palautteet-coaching daily 0.75 2025-09-17 https://www.vaumii.fi/palautteet-coaching/palaute-3-x5xkf-gngs7-3lm45-3x4x9-me3n9-hyprw-fc4lp-zgg2y monthly 0.5 2025-09-17 https://www.vaumii.fi/palautteet-coaching/palaute-3-x5xkf-gngs7-3lm45-3x4x9-me3n9-hyprw-fc4lp monthly 0.5 2025-09-17 https://www.vaumii.fi/palautteet-coaching/palaute-3-x5xkf-gngs7-3lm45-3x4x9-me3n9-hyprw monthly 0.5 2025-04-02 https://www.vaumii.fi/palautteet-coaching/palaute-3-x5xkf-gngs7-3lm45-3x4x9-me3n9 monthly 0.5 2025-04-02 https://www.vaumii.fi/palautteet-coaching/palaute-3-x5xkf-gngs7-3lm45-3x4x9 monthly 0.5 2025-04-02 https://www.vaumii.fi/palautteet-coaching/palaute-3-x5xkf-gngs7-3lm45 monthly 0.5 2025-04-02 https://www.vaumii.fi/palautteet-coaching/palaute-3-x5xkf-gngs7 monthly 0.5 2025-04-02 https://www.vaumii.fi/palautteet-coaching/palaute-3-x5xkf monthly 0.5 2025-04-02 https://www.vaumii.fi/palautteet-coaching/palaute-3-x5xkf-66zrh monthly 0.5 2023-11-16 https://www.vaumii.fi/palautteet-coaching/palaute-3 monthly 0.5 2023-11-16 https://www.vaumii.fi/palautteet-coaching/valmennuksessa-keskityttiin-minulle-trkeisiin-asioihin-pidin-erityisesti-siit-miten-valmentajana-kuuntelit-ja-olit-lsn-koko-ajan-edettiin-minun-ehdoilla-kiireett-f8lbg monthly 0.5 2023-11-16 https://www.vaumii.fi/palautteet-coaching/valmennuksessa-keskityttiin-minulle-trkeisiin-asioihin-pidin-erityisesti-siit-miten-valmentajana-kuuntelit-ja-olit-lsn-koko-ajan-edettiin-minun-ehdoilla-kiireett monthly 0.5 2023-11-16 https://www.vaumii.fi/palautteet-coaching/category/Asiakaspalaute+coaching+et%C3%A4n%C3%A4 monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/palautteet-coaching/category/Valmennusasiakas+Helsinki monthly 0.5 https://www.vaumii.fi/etusivu daily 1.0 2026-02-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/8cfe2e7c-5349-4853-8b52-c2b34d4b4839/Lyhytterapia+ja+Coaching+VauMii VauMii - Lyhytterapia ja coaching etänä - Lyhytterapiaa ja coachingia arjessa jaksamiseen VauMii:n pilates-, mindfulnesskurssit sekä yksilöcoaching ja lyhytterapia ovat vastapainoa jatkuvalle kiireelle, suorittamiselle ja vaatimuksille. Ne ovat sinulle, joka kaipaat mahdollisuutta pysähtyä itsesi äärelle, saada henkilökohtaista tukea isojen muutosten keskellä tai niiden tekemisessä, haluat vahvistaa läsnäolon taitojasi ja olla lempeämpi ja armollisempi itseäsi kohtaan. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/5a865634-a302-4d98-8810-b7cb6e5660fa/Mindfulness+%C3%84itiyspilates+Hermosto+verkkokurssit VauMii - Lyhytterapia ja coaching etänä - Verkkokurssit ja työkirjat itsenäiseen työskentelyyn Avuksi hermoston tilojen tunnistamiseen, hidastamiseen sekä tietoisuustaitojen vahvistamiseen. Verkkokurssit sopivat erityisesti sinulle, joka etsit apua palautumiseen, stressinhallintaan ja jaksamiseen. Sisällöt ovat käytettävissä täysin omassa aikataulussa ja omaan arkeen sopivalla tavalla, myös etänä. Opit käytännönläheisiä keinoja hermoston rauhoittamiseen ja vahvistat samalla omaa hyvinvointiasi, olitpa Helsingissä tai missä tahansa. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/7e3f95f9-9710-45f9-9ef2-38668611b272/Pilateskurssit+Helsinki VauMii - Lyhytterapia ja coaching etänä - Kurssit, workshopit ja ryhmävalmennukset Pilates- ja mindfulnesskurssit, workshopit ja ryhmävalmennukset, johdattavat oman kehon ja viisauden äärelle yhdessä muiden kanssa. Ryhmävalmennuksissa ja kursseilla korostuvat lempeys ja turvallinen tila jakaa kokemuksia muiden kanssa. Pilates, mindfulness ja ohjatut harjoitukset auttavat rakentamaan kestävää hyvinvointia sekä keholle että mielelle. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/33b1d17d-1d05-4017-a3b7-b7170bf8154b/Lyhytterapia++Coaching+et%C3%A4n%C3%A4 VauMii - Lyhytterapia ja coaching etänä - Yksilöllistä tukea parempaan arjessa jaksamiseen Pysähtymisiä omien tunteiden ja tarpeiden äärelle, lempeämpää yhteyttä omaan itseen sekä voimavaroja arkeen yksilöcoachingin tai lyhytterapian avulla. Yksilöcoaching ja kognitiivinen lyhytterapia antavat mahdollisuuden löytää uusia näkökulmia omaan tilanteeseen ja harjoitella itsemyötätuntoa turvallisesti ammattilaisen tukemana. Tuki sopii erityisesti silloin, kun kaipaat apua uupumuksen, stressin tai muutosten keskellä. Palvelua saat joustavasti vastaanotolla etänä. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1612371816648-KAVTGAEYQE629FYUWX1Q/Artboard+17.png VauMii - Lyhytterapia ja coaching etänä https://www.vaumii.fi/odottajan-hyvinvointi daily 0.75 2023-11-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613117187191-6B7D7O4PZ8829AV9E50E/pioni+roosa+kuvitus.png Odottajan hyvinvointi – raskausliikunta, Mamapilates & verkkokurssit https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613117238037-BN71I6HKOQ89SXGMJJSO/pioni+valkoinen+kuvitus.png Odottajan hyvinvointi – raskausliikunta, Mamapilates & verkkokurssit https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1612341526895-Z2A3RPWE7G20FOOK9SEU/mamapilates+verkkokurssi+pilates+raskausaikaan+liikunta+synnytykseen+valmistautuminen Odottajan hyvinvointi – raskausliikunta, Mamapilates & verkkokurssit - Mamapilates -verkkokurssi Kaipaatko lempeää, turvallista ja hyvää tekevää liikettä raskausaikaan. Vinkkejä lantionpohjan lihasten harjoitteluun ja vahvistusta ryhdille? Mamapilates -verkkokurssi on juuri sinulle <3 Verkkokurssi tuo ammattilaisen neuvot, vinkit ja harjoitukset suoraan kotiisi – edullisesti, ja juuri silloin kun sinulle sopii. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/976b6f16-9f17-47fe-a4b3-b8aa49de2aa0/shutterstock_274461293+%28kopio%29.jpg Odottajan hyvinvointi – raskausliikunta, Mamapilates & verkkokurssit - Mindful Mama -verkkokurssi raskausaikaan Kaipaatko tukea raskausajan isoihin muutoksiin, tunnemyrskyihin, epävarmuuteen tai synnytyskivun kohtaamiseen? Haluaisitko vähentää raskausajan stressiä, vahvistaa yhteyttä omaan itseen, kehoosi ja vauvaan tai olla vahvemmin läsnä tänä ihmeellisenä ajankohtana? Mindful Mama -verkkokurssi on raskausaikaan suunniteltu mindfulnessin peruskurssi, joka antaa eväitä raskausajan isojen muutosten hyväksymiseen, läsnäolon ja kehoyhteyden vahvistamiseen, synnytyskivun kohtaamiseen sekä lempeyden ja myötätunnon vahvistamiseen. Vaikka kurssi nivoo mindfulnessin opit odotusaikaa, synnytystä ja vauvavuosia silmällä pitäen, harjoittelu antaa eväitä koko elämään. https://www.vaumii.fi/mindfulcoaching daily 0.75 2026-02-11 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613117402044-Q783GOQY5IT84WQ969FX/pioni+roosa+kuvitus.png Mindful Coaching – yksilöllistä tukea arjessa jaksamiseen https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/9dc72997-6d05-4dd2-8cf4-31be5f309607/Coaching+et%C3%A4n%C3%A4 Mindful Coaching – yksilöllistä tukea arjessa jaksamiseen Mindful Coaching Mindful Coaching on ratkaisukeskeistä, läsnäolevaa ja lempeää keskustelutukea, jota voit hyödyntää hyvin matalalla kynnyksellä, silloin kun kaipaat tukea pysyvän muutoksen tekemiseen, oman äänesi kuulemiseen tai tasapainoa työn ja perhearjen yhdistämiseen. Mindful Coaching on sinulle, joka olet ihan tyytyväinen elämääsi, mutta tunnet ehkä että jotakin puuttuu tunnet että arki on yhtä suorittamista kärsit jatkuvasta kiireen tunteesta haluaisit olla lapsillesi läsnäoleva aikuinen olet tottunut asettamaan muiden tarpeet omiesi edelle tai pitämään tiukasti aivan kaikki langat käsissäsi olet kovin ankara ja vaativa itseäsi kohtaan tunnet, ettet ole ihan oma itsesi etsit tasapainoa vaativan työn ja perhe-elämän osalta kaipaat muutosta etkä ehkä vielä ihan täysin edes tiedä mitä se olisi -voimme lähteä hahmottelemaan tätä yhdessä kaipaat iloa ja nautinnon tunnetta arkeesi Coaching tukee sinua yksilöllisesti, olitpa väsynyt äiti, työn kuormittama ammattilainen tai elämänmuutoksen keskellä. Mindful Coaching ei ole sinulle, jos sinulla on akuutti mielenterveyden häiriö tai sairaus sinulla on käsittelemättömiä vaikeita traumaattisia kokemuksia, jotka vaativat kuntoutuspsykoterapiaa HINTA: 120€ (sis. ALV 25,5 %) / kerta 720€ / 6 kertaa 1440/ 12 kertaa 2160€ / 18 kertaa SISÄLTÄÄ: x 1,5h tapaaminen online + kirjalliset yhteenvedot tapaamista videoita, äänitteitä ja tehtäviä itsenäiseen harjoitteluun tapaamisten välillä sähköpostituen muutosprosessin hallinnan: tavoitteen asettelun, toiminnan askeleet kohti tavoitetta, esteiden yli kannattelun sekä lopetuskeskustelun https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/4ab6e333-bc4f-4211-8a36-44a89541d878/Coaching+online Mindful Coaching – yksilöllistä tukea arjessa jaksamiseen Mitä mindful coachingissa tehdään? Pysähdytään sun tilanteen äärelle maksuttomassa aloitustapaamisessa Käännetään katse sitä kohti, minne haluat olla menossa Harjoitellaan sitoutumista omaan itseen, omaan hyvinvointiin ja jaksamisen edistämiseen joka päivä ja monta kertaa päivässä Tavataan kaksi kertaa kuukaudessa online, jolloin saat reflektoida kuulumisia, apua haasteiden kanssa, uusia työkaluja, oivalluksia ja itsetuntemusta sekä konkreettiset toiminnan askeleet kohti tavoitettasi Vahvistetaan yhteyttä omaan kehoon, sillä se on sun hermoston tasapainottamisen ja tunnetaitojen perusta. Kirkastetaan mikä sulle on elämässä tärkeää, millainen haluat olla ja miten haluat toimia. Käännetään vaikeat tunteet arjen voimavaroiksi, opettelemalla olemaan tunteiden kanssa ja tunnistamaan tarpeita tunteiden takana. Otetaan vastuu omien tarpeiden täyttämisestä ja harjoitellaan niihin vastaamista Horjutetaan haitallisia uskomuksia muutoksen tieltä, kun niitä alkaa nousta vastaan -ja niitä nousee. Tämä on se kohta, jossa tavallisesti lyöt hanskat tiskiin ja luulet että susta ei vaan ole tähän. Yhdessä päästään pidemmälle. Aletaan tunne- ja arvotyöskentelyn myötä tunnistaa omia rajoja ja opetellaan kunnioittamaan niitä arjessa. Harjoitellaan kohtelemaan itseä kuin hyvää ystävää; sanoin, teoin ja kosketuksella. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/4e28a246-8a81-41fb-b328-87197997272e/Coaching+online Mindful Coaching – yksilöllistä tukea arjessa jaksamiseen Tarjoan aina maksuttoman aloituskeskustelun, jossa pääset tutustumaan minuun valmentajana ja coachingiin menetelmänä. Aloituskeskustelu käydään online Zoom:ssa. Se on kestoltaan 60 min ja siinä selkeytetään mikä on tämänhetkinen tilanteesi, mihin haluat olla menossa, mikä estää sinua etenemästä. Aloituskeskustelu ei sido sinua mihinkään, mutta antaa sinulle jo selkeämmän kuvan tilanteestasi ja osoittaa ne ensi askeleet oikeaan suuntaan. Tapaamisen pohjalta voit rauhassa miettiä haluatko jatkaa työskentelyä kanssani. Monesti yhteyden ottaminen on se suurin ja vaikein askel ottaa ja oma prosessi on jo pitkällä kun on valmis pyytämään tukea. Muistathan että sinun ei tarvitse osata ja pystyä ratkaisemaan kaikkea yksin, vaan apua on tarjolla. Asiakkaan kokemus aloituskeskustelusta: “Pelkkä aloituskeskustelu antoi minulle paljon. Keskustelu auttoi kirkastamaan sitä, mikä elämässäni on tärkeintä ja mitä haluan vaalia, ja auttoi tunnistamaan esteitä tavoittelemani lempeän ja läsnäolevan arjen tiellä sekä pohtimaan keinoja sovittaa paremmin yhteen vaativaa työtä, läsnäolevaa perhearkea ja arvokasta omaa aikaa. Koin todella tulleeni kuulluksi ja osasit hellästi ja taitavasti johdatella tärkeisiin aiheisiin syvemmälle. Tunnen saaneeni apua sekä toiveitteni ja tavoitteitteni määrittelyssä että niitä kohti kulkemisessa.” https://www.vaumii.fi/miia daily 0.75 2026-02-11 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613117842853-FWT51YH4UKBE0BLT2J2O/pioni+roosa+kuvitus.png Miia Vauhkonen – Pilates- ja mindfulnessohjaaja, luennoitsija, valmentaja https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/60e5e1d5-b5bd-4cb9-a442-7951083929f4/Miia+Vauhkonen+lyhytterapeutti%2C+coach+ja+pilatesohjaaja Miia Vauhkonen – Pilates- ja mindfulnessohjaaja, luennoitsija, valmentaja - Rakastan aitoja kohtaamisia, syviä merkityksellisiä keskusteluja, kauneutta ja hyvän elämän pohdiskelua. Uppoutumista ja itseilmaisua. Uskon, että maailma olisi parempi paikka jos ihmisten olisi parempi olla oman itsensä kanssa; kykyä pysähtyä, kuulla omat toiveensa ja tarpeensa, kohdata vaikeita tunteita ja suhtautua itseensä lempeästi. Luonteeltani olen luova, herkkä ja empaattinen, syvällinen pohdiskelija, esteetikko ja ihmisiä rakastava introvertti. Hyvinvointi ja hyvä elämä on aina kiinnostanut minua. Olen etsinyt hyvää oloa monista paikoista; kaikenkattavista liikuntaohjelmista, kaikettomista ravinto-ohjeistuksista, suorittamisen mentaliteetista, miellyttämisestä ja muiden matkimisesta. On kestänyt pitkään löytää tasapaino kehon ja mielen hyvinvoinnille, oikeat työkalut yhteyden ylläpitämiseen omaan itseen ja rohkeutta olla kaikkea sitä mitä todella olen, unelmoida ja askeltaa niitä kohti. Suorittamisesta, itseni ruoskimisesta ja ohittamisesta kohti olemista, hyväksyntää ja lempeyttä. Kun opettelin kahden vaippaikäisen äidiksi, tulin pisteeseen, jossa olin ohittanut itseni liian pitkään, tehnyt valintoja vääristä syistä. Sen myötä olen lähtenyt varovaisin askelin etsimään vastauksia ja kulkemaan kohti itseäni; asettamaan itseni etusijalle, toteuttamaan unohduksiin jääneitä puolia itsestäni, kirkastanut sitä mitä todella haluan tehdä ja työlläni tähän maailmaan tuoda. Olen opiskellut master-tason coachiksi, mindfulnessohjaajaksi ja positiivisen psykologian asiantuntijaksi, harrastanut intuitiivista maalaamista, voimauttavaa valokuvausta, solminut makrameeta, kirjoittanut aamusivuja ja opetellut kameran käyttöä. Viimeisin saavutukseni on opinnot Kognitiivisen lyhytterapian parissa. Haluan työlläni luoda tähän maailmaan parempaa arjessa jaksamista. Haluan auttaa pysähtymään oman kehon äärelle, kuuntelemaan sen viestejä ja kunnioittamaan niitä. Haluan vahvistaa tunne- ja tietoisuustaitoja, sillä ne luovat perustan hermoston säätelylle ja oman kuormituksen tunnistamiselle. Luon hengähdyshetkiä hektiseen arkeen kursseillani, jaan hyvän elämän työkaluja itsensä hukanneille, valmennan kestävään muutokseen, joka tapahtuu kehon, mielen ja tunteiden tasolla. Kirjoitan sydämestäni, maalaan matkaani ja tallennan kauneutta aina kun voin. Oma matkani hyväksyntään on opettanut minulle, miten paljon olen elämää ja itseäni vastustanut. Oman itsen äärelle pysähtyminen, oman äänen kuuleminen ja kunnioittaminen, ovat taitoja, joita haluan vaalia silloinkin kun se on haastavaa. Kutsun myös sinua pysähtymään, palaamaan kehoon ja harjoittelemaan lempeyttä ja hyväksyntää omia kokemuksia, elämää ja itseä kohtaan ja antamaan unelmille tilaa elämässä. Koulutukseltani olen: Liikunnanohjaaja (AMK) Pilates Health -ohjaaja (1-3tasot) Hypopressive ohjaaja (Level 1) LCF Life Coach Mindfulnessohjaaja CMIF Positive Psychology Practitioner Äitiysliikuntavalmentaja HCA Master Coach Kognitiivinen lyhytterapeutti (2025) https://www.vaumii.fi/mamapilates-verkkokurssi-1 daily 0.75 2021-03-04 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613118098190-YMI9QHZIL0SML60P73X6/pioni+roosa+kuvitus.png Mamapilates -verkkokurssi – lempeän turvallista liikettä raskausaikaan & lantionpohjaharjoitteita https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611241706617-7C1MY39LPH4TPDWHLVMO/image.jpg Mamapilates -verkkokurssi – lempeän turvallista liikettä raskausaikaan & lantionpohjaharjoitteita - Mitä on Mamapilates? Mamapilates on raskausaikaan sovellettua pilatesharjoittelua, jossa liikkeet on suunniteltu tukemaan ryhtiä ja valmistamaan kehoa synnytykseen. Mamapilates verkkokurssi raskausaikaan sisältää: Kuusi erilaista kehoa huoltavaa ja vahvistavaa pilatestuntia Harjoitteet lantionpohjan tunnistamiseen ja harjoittamiseen Synnytykseen hengityksen, äänen ja liikkeen avulla valmistavan tunnin Mamapilates verkkokurssilla hyödynnetään pilatespalloa, jättipalloa sekä pieniä käsipainoja. Kerron kurssilla miten välineet voi halutessaan korvata kotoa löytyvillä tavaroilla. Aiempaa kokemusta pilatesharjoittelusta tai raskaanaolemista ei tarvita. Saat videot käyttöösi heti ostoksen yhteydessä, ja ne ovat käytössäsi rajattoman ajan. Voit harjoitella videoiden parissa turvallisesti juuri silloin kuin sinulle parhaiten sopii, missä ikinä oletkin. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611411235837-CPL1W6HWWBC8CTR789NR/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png Mamapilates -verkkokurssi – lempeän turvallista liikettä raskausaikaan & lantionpohjaharjoitteita Ohjaajanasi toimin minä, Miia Vauhkonen Olen kahden koululaisen ylpeä äiti, pitkät pilatesohjaajakoulutukset käynyt Pilates Health ohjaaja ja ammatiltani Liikunnanohjaaja (AMK). Olen ohjannut kymmenen vuotta raskaanaolevien ja synnyttäneiden pilateskursseja Helsingissä ja kouluttautunut äitiysliikunnan ammattilaiseksi. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613118137536-4PSOW5OD4PISDR57HWVE/pioni+roosa+kuvitus.png Mamapilates -verkkokurssi – lempeän turvallista liikettä raskausaikaan & lantionpohjaharjoitteita https://www.vaumii.fi/tukea-arjessa-jaksamiseen daily 0.75 2023-11-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613116920751-HZQIHXOJXTZYQ3ZEOG9S/pioni+roosa+kuvitus.png Tukea arjessa jaksamiseen – mindful coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613116939902-F4BV9OMSAM95KT7K4F6P/pioni+roosa+kuvitus.png Tukea arjessa jaksamiseen – mindful coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611397246831-MWLIJ863ET6TCKE49IMX/lempeysvalmennus+miia+vauhkonen+vaumii+valmennus+positiivinen+psykologia+itsemy%C3%B6t%C3%A4tunto Tukea arjessa jaksamiseen – mindful coaching - Coaching Sinulle joka olet väsyksissä, oman jaksamisesi rajoilla, hukannut itsesi isoihin elämän muutoksiin tai kaipaat tukea vaativan työn ja perhe-elämän tasapainon löytämiseen. Coaching on sinulle, joka kaipaat lempeää ja ratkaisukeskeistä tukea muutoksen tekemiseen ja selkeyttä ajatusten umpisolmuun. https://www.vaumii.fi/palaudu-synnytyksesta daily 0.75 2023-11-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613118662108-SFFYTZFJ5SA17V9M9ELU/pioni+roosa+kuvitus.png Palaudu synnytyksestä – erkaumaneuvonta, Babypilates & verkkokurssit https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1612340129512-BGYA3QZ5OI6S9MV21UT9/erkauman+kuntoutus+synnytyksen+ja%CC%88lkeen+neuvonta+liikunta.jpg Palaudu synnytyksestä – erkaumaneuvonta, Babypilates & verkkokurssit - Yksilöllinen erkaumaneuvonta Mietitkö sinä, miten lähteä turvallisesti liikkeelle synnytyksen jälkeen? Oletko epävarma onko sinulla erkaumaa? Erkaumaneuvonnassa jutellaan synnytyksestä palautumisesta, lantionpohjan toiminnasta, tarkistetaan erkauma, ryhti ja hengitys ja katsotaan kotiin vahvistavat harjoitteet palautumisen tueksi. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613117011848-WXKXKRRNTA0FCBIXTV45/pioni+roosa+kuvitus.png Palaudu synnytyksestä – erkaumaneuvonta, Babypilates & verkkokurssit https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613117041707-M7RAUYM7YEFJPB0I29XJ/pioni+roosa+kuvitus.png Palaudu synnytyksestä – erkaumaneuvonta, Babypilates & verkkokurssit https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1612341231007-SRDHGH3VJ891IJ5537WY/liikkeelle-synnytyksen-j%C3%A4lkeen-verkkokurssi-vahvista+lantionpohjaa+erkauma Palaudu synnytyksestä – erkaumaneuvonta, Babypilates & verkkokurssit - Lempeästi liikkeelle synnytyksen jälkeen Tämä verkkokurssi johdattelee lempeään kehotietoisuuteen, palauttaviin harjoitteisiin, ergonomiaan ja asentohuomioihin, auttaa tunnistamaan lantionpohjan lihaksia, syvän poikittaisen vatsalihaksen, arvioimaan erkaumaa ja lisäämään liikkuvuutta koko kehoon. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611584375281-JX3ORH1OIMJHTYS2XTX3/hypopressive+verkkokurssi+keskivartalo+lantionpohja+ryhti Palaudu synnytyksestä – erkaumaneuvonta, Babypilates & verkkokurssit - Tutustu myös näihin Hypopressive -verkkokurssi > Hypopressive on uudenlainen ja tehokas työkalu keskivartalon kuntoutukseen. Babypilates -verkkokurssi > Tämä kurssi on jatkoa Lempeästi liikkeelle verkkokurssille. Äidin ikioma juoksulupa -verkkokurssi > Kurssi auttaa tiedostamaan juoksun vaatimukset naisen keholle, oman kehon heikot kohdat ja keinoja vahvistaa juoksussa tarvittavia lihasryhmiä. https://www.vaumii.fi/lempeasti-liikkeelle-synnytyksen-jalkeen-verkkokurssi-1 daily 0.75 2021-03-04 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613118317536-DSUT34SUKJX3IINKZ2UK/pioni+roosa+kuvitus.png Lempeästi liikkeelle synnytyksen jälkeen -verkkokurssi https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611413452973-0G2EQN51ZF6H9GMUWS1P/lempea%CC%88sti+liikkeelle+synnytyksen+ja%CC%88lkeen+verkkokurssi.jpg Lempeästi liikkeelle synnytyksen jälkeen -verkkokurssi - Lempeästi liikkeelle synnytyksen jälkeen -verkkokurssi Tämä kurssi on Sinulle, joka olet hiljattain synnyttänyt, tunnet ehkä kehosi vieraaksi; ryhti on lysyssä, keskivartalon tuki kadoksissa, lantionpohja kaipaisi huomiota. Mietit onkohan sinulla erkaumaa, ja mitähän sitä sitten uskaltaa tehdä. Tunnet olosi epävarmaksi liikunnan aloittamisen suhteen ja kehossasi on omituisia tuntemuksia. Sinulle, joka haluat lähteä liikkeelle turvallisesti ja tukea kehosi palautumista optimaalisesti. Kun tulet mukaan nyt, palautumisesi pääsee heti vauhtiin, etenee koko ajan ja olet liikunnassasi jo pitkällä, kun toiset vasta etsivät lantionpohjan lihaksiaan. Säästät aikaasi, sillä tiedostaen mikä on oleellista, voit muuntaa arkiaskareesi ja vaunulenkkisi palautumistasi tukevaksi. Saat videot käyttöösi heti ostoksen yhteydessä, ja ne ovat käytössäsi rajattoman ajan. Kurssi sisältää 14 asiapitoista 5-30 min mittaista videota: Mitä sinun tulee huomioida synnytyksen jälkeen kehossasi Ryhdin merkitys palautumiselle Miten arvioit onko sinulla erkaumaa 3 x Videot lantionpohjalle: tunnistaminen, harjoittaminen ja treeni Syvän poikittaisen aktivointi ja harjoittaminen Fascialiikkeet avaamaan kehoa Kehonhuolto pallolla: hengitys ja pallea, selän vapautus nystyräpallolla, kylkiin pituutta Ne merkit, joista tiedät ettei keho ole vielä valmis kovempitehoiseen liikuntaan Välineet: nystyräpallo, pyyherulla) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611411235837-CPL1W6HWWBC8CTR789NR/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png Lempeästi liikkeelle synnytyksen jälkeen -verkkokurssi Kurssia luotsaan minä, Miia Vauhkonen Olen kahden koululaisen äiti, ammatiltani liikunnanohjaaja (AMK), pitkät pilatesohjaajakoulutukset käynyt Pilates Health ohjaaja ja perehtynyt äitiysliikuntaan, lantionpohjan harjoittamiseen ja erkauman kuntouttamiseen lukuisilla eri kursseilla. Olen ohjannut raskaanaolevien ja synnyttäneiden pilatesryhmiä pääkaupunkiseudulla vuodesta 2010, auttanut tuhansia äitejä palautumaan synnytyksestä ja saanut erinomaista palautetta asiakkailtani. Myös monet äitiysfysioterapeutit suosittelevat pilates- ja hypopressivekurssejani asiakkailleen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613118367764-ONMSW3VN0VRTBPKLO00N/pioni+roosa+kuvitus.png Lempeästi liikkeelle synnytyksen jälkeen -verkkokurssi https://www.vaumii.fi/verkkokurssit daily 0.75 2024-10-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613117306024-DLXE7F3OFWMERPM967QV/pioni+roosa+kuvitus.png Verkkokurssit äitiyteen, raskausaikaan ja synnytyksestä palautumiseen https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1612341190601-7LPU0LFKAPO2L8RUKICQ/raskausliikunta+mamapilates+raskaus+lantionpohjan+vahvistus Verkkokurssit äitiyteen, raskausaikaan ja synnytyksestä palautumiseen - 1. Lempeää äitiyspilatesta Lempeää, turvallista ja hyvää tekevää liikettä raskausaikaan, vinkkejä lantionpohjan lihasten harjoitteluun sekä vahvistusta ryhdille. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1630309408741-CPZDYGSE81QX4O985O0Q/shutterstock_274461293.jpg Verkkokurssit äitiyteen, raskausaikaan ja synnytyksestä palautumiseen - 2. Mindful Mama Mindful Mama -verkkokurssi valjastaa mindfulnessin perusteet raskausajan, synnytyksen ja vauvavuosien tukitoimiksi. Opit työskentelemään kivun, vaikeiden tunteiden ja stressaavien ajatusten kanssa. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1612341231007-SRDHGH3VJ891IJ5537WY/liikkeelle-synnytyksen-j%C3%A4lkeen-verkkokurssi-vahvista+lantionpohjaa+erkauma Verkkokurssit äitiyteen, raskausaikaan ja synnytyksestä palautumiseen - 3. Palaudu synnytyksestä Tukea synnytyksestä palautumiseen, turvallisen liikunnan aloittamiseen ja keskivartalon vahvistamiseen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611584652162-PLJBTI8W4QOLIN76ZSRC/Babypilates+helsinki+pilates+vauvan+kanssa+synnytyksen+j%C3%A4lkeen Verkkokurssit äitiyteen, raskausaikaan ja synnytyksestä palautumiseen - 4. Babypilates Turvallisia pilates-harjoituksia synnytyksen jälkeen tehtäväksi vauvan kanssa tai ilman. Jatkoa Lempeästi liikkeelle synnytyksen jälkeen -verkkokurssille. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1612341093829-3FUTS2TLTJJ6BC8CZ19P/Hypopressive+helsinki+kuntouta+vahvista+keskivartaloa+kehonhallinta Verkkokurssit äitiyteen, raskausaikaan ja synnytyksestä palautumiseen - 5. Kuntouta keskivartaloa Hypopressive on uudenlainen ja tehokas kehonhallinta- ja hengitystekniikka keskivartalon kuntoutukseen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1612341027089-3KIINQL0FWFGJU1MHGZ1/juokseminen+synnytyksen+j%C3%A4lkeen+lenkkeily+turvallisesti+erkauma Verkkokurssit äitiyteen, raskausaikaan ja synnytyksestä palautumiseen - 6. Äidin oma juoksulupa Tukea juoksun pariin palaamiseen turvallisesti synnytyksen jälkeen. Jatkoa Lempeästi liikkeelle synnytyksen jälkeen -verkkokurssille sekä Babypilates Basics ja Advanced -kursseille. https://www.vaumii.fi/yhteys daily 0.75 2026-02-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/f09b3a79-3f78-4f7f-bd06-2dd1cd3d060c/Miia+Vauhkonen+lyhytterapeutti+coach+ja+pilatesohjaaja Yhteys https://www.vaumii.fi/aidin-ikioma-juoksulupa-verkkokurssi-1 daily 0.75 2021-03-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613118609524-6CIF07D1X8W2YJ5PCRQL/pioni+roosa+kuvitus.png Äidin ikioma juoksulupa – milloin voi lähteä lenkille ja juoksemaan synnytyksen jälkeen? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611584529473-WXKN0D0O0XHH43L9Y5CJ/juokseminen+lenkki+liikkuminen+synnytyksen+ja%CC%88lkeen.jpg Äidin ikioma juoksulupa – milloin voi lähteä lenkille ja juoksemaan synnytyksen jälkeen? - Äidin oma juoksulupa -verkkokurssi Verkkokurssilla saat tuhdin tietopaketin siitä, mitä vaatimuksia juoksulla on naisen keholle ja kuinka voit ne huomioida harjoittelussasi. Pääset tekemään tunnin mittaisen lihaskuntotestin, jossa kartoitetaan: Lantionpohjan kunto Kehonhallinta Alaraajojen lihasvoima Kehon iskutuksenkesto Kun pääset oireetta läpi testin, kehosi on valmis juoksuharjoitteluun. Siihen asti voit harjoitella pilates-, lihaskunto- ja lantionpohjan harjoitusvideoin, jotka kokosin tähän mukaan. Verkkokurssi sisältää: Puolen tunnin luennon juoksun vaatimuksista naisen keholle Hikisen tunnin mittaisen lihaskuntotestin, jonka puhtaasti läpäistyäsi saat juoksuluvan keholtasi 2x juoksuun valmistavaa jatkotason pilatestuntia Oman treenivideon lantionpohjalle 10 minuutin lihaskuntotreenivideon, jota voi käyttää kuntopiirin tavoin tai lenkin päätteeksi Tämä kurssi on jatkoa Lempeästi liikkeelle synnytyksen jälkeen -verkkokurssille sekä Babypilates Basics ja Advanced -kursseille eli vaatii jo huomattavasti enemmän kehon hallinnalta. Kurssilla tarvittavat välineet: nystyräpallo/ tennispallo, pitkä kuminauha. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611411235837-CPL1W6HWWBC8CTR789NR/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png Äidin ikioma juoksulupa – milloin voi lähteä lenkille ja juoksemaan synnytyksen jälkeen? Kurssia luotsaan minä, Miia Vauhkonen Tämä verkkokurssi pohjautuu käymiini koulutuksiin: Naisjuoksijoiden workshop / SUHKMAMA 2020 Äitiysliikunnan perus- ja jatkokoulutukset/ Äitiysliikuntainstituutti 2019-2020 Erkauman peruskoulutus / Äitiysliikuntainstituutti 2020 Hypopressive level 1 ohjaaja/ Suomen terveysliikuntainstituutti 2017 Pilates Health ohjaaja/ Suomen terveysliikuntainstituutti 2016 Liikunnanohjaaja (AMK)/ Lahden ammattikorkeakoulu 2005 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613118662108-SFFYTZFJ5SA17V9M9ELU/pioni+roosa+kuvitus.png Äidin ikioma juoksulupa – milloin voi lähteä lenkille ja juoksemaan synnytyksen jälkeen? https://www.vaumii.fi/hypopressive-verkkokurssi-1 daily 0.75 2021-03-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613118433221-EN4GB9XTHXO9MLWTZ3VV/pioni+roosa+kuvitus.png Hypopressive -verkkokurssi – kuntouta keskivartaloa synnytyksen jälkeen https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1612340129512-BGYA3QZ5OI6S9MV21UT9/erkauman+kuntoutus+synnytyksen+ja%CC%88lkeen+neuvonta+liikunta.jpg Hypopressive -verkkokurssi – kuntouta keskivartaloa synnytyksen jälkeen - Hypopressive -verkkokurssi Oletko jo kuullut Hypopressivestä? Se on kehonhallinta- ja hengitystekniikka, joka nimensä mukaisesti poistaa painetta lantionpohjasta ja vatsaontelosta, minne painetta syntyy yskiessä ja liikuttaessa. Toisin kuin pilateksessa ja joogassa, jossa lantionpohja aktivoidaan tietoisesti, hypopressivessä ei tarvitse ajatella lantionpohjan aktivointia, vaan hengitystekniikka nostaa lantionpohjan lihakset aktivaatioon. Hypopressive kuntouttaa erkaumaa ja lantionpohjaa ja on siksi erinomainen tekniikka tukemaan synnytyksestä palautumista. Hypopressive verkkokurssilla opit Poistamaan painetta lantionpohjalta ja vatsaontelosta Mielenkiintoisen hengitystekniikan Jotain aivan uutta omasta kehostasi ja sen toiminnasta Kahdeksan erilaista Level 1 Hypopressive -asentoa Kurssi sisältää Keskivartalon toimintakykytestit videona: pallea, vatsaontelo ja lantionpohja sekä erkauma Hengitystekniikkavideon Neljän asennon erkaumaystävällinen treenivideon Viiden asennon sarja seinän kanssa treenivideon Vinkit harjoitteluun laskeuman kanssa Kahdeksan asennon tehokkaan treenivideon Fascialämmittelyn ja edistyneet ykköstason harjoitteet treenivideon (Tarvittavat välineet: 2 x nystyräpallo tai tennispallo) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611411235837-CPL1W6HWWBC8CTR789NR/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png Hypopressive -verkkokurssi – kuntouta keskivartaloa synnytyksen jälkeen Hypopressiven pariin sinut tutustuttaa Miia Vauhkonen Miia on koulutukseltaan Liikunnanohjaaja (AMK), Pilates Health ja Hypopressive Level 1 -ohjaaja. Miia on kouluttautunut ensimmäisten joukossa Hypopressive- ohjaajaksi 2016 ja ohjannut ryhmiä siitä asti. Jos kaipaat lisätukea harjoitteluusi teen myös yksilöohjausta joko lähitapaamisena tai etänä. Voit myös kysyä lisää, jos jokin jää askarruttamaan: miia@vaumii.fi https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613118465244-AYBFFHSWZJHZRKRRTJAH/pioni+roosa+kuvitus.png Hypopressive -verkkokurssi – kuntouta keskivartaloa synnytyksen jälkeen https://www.vaumii.fi/babypilates-verkkokurssi-1 daily 0.75 2021-03-04 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613118531992-P49TZWBJI8YICUFQF31N/pioni+roosa+kuvitus.png Babypilates -verkkokurssi – kuntouta keskivartaloa synnytyksen jälkeen https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611736368205-J0YQAXHD9P4DG1YBCED8/babypilates+liikunta+vauvan+kanssa+lantionpohja+keskivartalon+kuntoutus Babypilates -verkkokurssi – kuntouta keskivartaloa synnytyksen jälkeen - Mitä on Babypilates? Tämä kurssi on tehty sydämellä äideille, jotta äitien olisi parempi olla. Babypilates -verkkokurssi on jatkoa Lempeästi liikkeelle -verkkokurssille, jolla käyn läpi kaiken sen mitä kehossa tulee ottaa huomioon synnytyksen jälkeen, lantionpohjan tunnistamisharjoitteet, syvän poikittaisen aktivoinnin ja vahvistamisen, hengityksen merkityksen, kehonhuollon sekä ne merkit, jotka omassa kehossa tulee tunnistaa liikunnan pariin siirryttäessä. Babypilates -verkkokurssilla jatkat tästä eteenpäin 45 minuutin mittaisilla pilatesharjoitteilla joko itsekseen tai vauvan kanssa: 5 erilaista lempeän tehokasta pilatestuntia: lempeä ensipilates tyynyllä, Babypilates vauvan kanssa, lempeä pilates pallolla, Babypilates kuminauhalla Lantionpohjan treenivideo Nystyräpallokäsittely imetysjumeihin Reisiin ja pakaroihin voimaa kyykyistä Asteittain kovenevat harjoitteet syvää poikittaista vahvistamaan videona x4 kahdeksalle viikolle Välineet: tyyny, pallo, pitkä kuminauha, nystyräpallo / tennispallo Tämä kurssi on koottu kymmenen vuoden ohjauskokemuksen sekä lukuisten äitiysliikunnan, erkauman ja lantionpohjan koulutusten pohjalta, tuhansien asiakkaiden palautteiden ja toiveiden tuloksena. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611411235837-CPL1W6HWWBC8CTR789NR/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png Babypilates -verkkokurssi – kuntouta keskivartaloa synnytyksen jälkeen Sinua ohjaan minä, Miia Vauhkonen Kahden koululaisen ylpeä äiti, liikunnaohjaaja (AMK), pitkät koulutukset käynyt PilatesHealth- ohjaaja ja äitiysliikunnan ammattilainen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613118561960-4A4JZ6A7ZH0H5KXP3AAB/pioni+roosa+kuvitus.png Babypilates -verkkokurssi – kuntouta keskivartaloa synnytyksen jälkeen https://www.vaumii.fi/tyoyhteisoille daily 0.75 2021-03-01 https://www.vaumii.fi/404 daily 0.75 2021-02-12 https://www.vaumii.fi/mindfulmama-verkkokurssi-1-1 daily 0.75 2022-06-15 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1630311149660-4MTBZJMEVHAVBWI18NVC/baby-18937_1920.jpg Mindful Mama -verkkokurssi raskausaikaan - Mindfulness raskausaikana Raskausaika on isojen muutosten aikaa sekä keholle että mielelle. Positiivisetkin muutokset voivat tuoda mukanaan vaikeita tunteita, huolta ja stressiä. Mindfulness harjoittelu tutkitusti vähentää stressiä ja onkin monille tuttu juuri stressinhallinnan välineenä. Mindfulness on kuitenkin alunperin kehitetty kroonisen kivun hoitomuodoksi, siksi sen harjoituksista on konkreettista hyötyä myös synnytyskivun kanssa. Mindfulness ei poista kipua, mutta auttaa suhtautumaan siihen rakentavasti. Suhtautumistavalla voimme vaikuttaa kokemukseemme yllättävän paljon. Mindful Mama -verkkokurssilla opit mindfulnessin perusteet ja nivot ne raskausajan, synnytyksen ja vauvavuosien tukitoimiksi. Mindful Mama verkkokurssi sisältää 16 sähköpostiviestiä alustuksineen ja äänitteineen 14 erilaista raskausaikaan suunniteltua mindfulnessharjoitusta Kirjoitustehtäviä hyvinvoinnin ja itsetuntemuksen tueksi Mindful Mama verkkokurssilla pysähdyt itsesi ja oman kehosi äärelle päivittäin ja saat kaksi kertaa viikossa uudet materiaalit harjoitusta varten, luot levollisia hetkiä arkeesi, opit tietoisuus- ja tunnetaitoja sekä työskentelemään stressaavien ajatusten ja kivun kanssa. Vahvistat lempeyttä ja itsemyötätuntoa itseäsi kohtaan. Kaikkia näitä taitoja tarvitset myös synnytyksessä ja vauvavuosina. Kurssi käynnistyy heti ostoksen jälkeen kirjautumalla sisään sähköpostiautomaatioon. Voit harjoitella äänitteiden parissa juuri silloin kuin sinulle parhaiten sopii, missä ikinä oletkin. Äänitteet jäävät käyttöösi, joten ne ovat tukenasi myös vauvan synnyttyä. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611411235837-CPL1W6HWWBC8CTR789NR/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png Mindful Mama -verkkokurssi raskausaikaan Ohjaajanasi toimin minä, Miia Vauhkonen Olen kahden koululaisen ylpeä äiti, ratkaisukeskeinen valmentaja, positiivisen psykologian asiantuntija ja sertifioitu mindfulnessohjaaja (CMIF) . Olen työskennellyt yli kymmenen vuotta raskaanaolevien ja synnyttäneiden hyvinvoinnin parissa ja ohjannut mindfulnessia 3 vuoden ajan. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613118137536-4PSOW5OD4PISDR57HWVE/pioni+roosa+kuvitus.png Mindful Mama -verkkokurssi raskausaikaan https://www.vaumii.fi/mindfulmama-verkkokurssi-1-1-1 daily 0.75 2024-04-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1630311149660-4MTBZJMEVHAVBWI18NVC/baby-18937_1920.jpg Mindful Mama -verkkokurssi (Copy) - Mindfulness raskausaikana Raskausaika on isojen muutosten aikaa sekä keholle että mielelle. Positiivisetkin muutokset voivat tuoda mukanaan vaikeita tunteita, huolta ja stressiä. Mindfulness harjoittelu tutkitusti vähentää stressiä ja onkin monille tuttu juuri stressinhallinnan välineenä. Mindfulness on kuitenkin alunperin kehitetty kroonisen kivun hoitomuodoksi, siksi sen harjoituksista on konkreettista hyötyä myös synnytyskivun kanssa. Mindfulness ei poista kipua, mutta auttaa suhtautumaan siihen rakentavasti. Suhtautumistavalla voimme vaikuttaa kokemukseemme yllättävän paljon. Mindful Mama -verkkokurssilla opit mindfulnessin perusteet ja nivot ne raskausajan, synnytyksen ja vauvavuosien tukitoimiksi. Mindful Mama verkkokurssi sisältää 16 sähköpostiviestiä alustuksineen ja äänitteineen 14 erilaista raskausaikaan suunniteltua mindfulnessharjoitusta Kirjoitustehtäviä hyvinvoinnin ja itsetuntemuksen tueksi Mindful Mama verkkokurssilla pysähdyt itsesi ja oman kehosi äärelle päivittäin ja saat kaksi kertaa viikossa uudet materiaalit harjoitusta varten, luot levollisia hetkiä arkeesi, opit tietoisuus- ja tunnetaitoja sekä työskentelemään stressaavien ajatusten ja kivun kanssa. Vahvistat lempeyttä ja itsemyötätuntoa itseäsi kohtaan. Kaikkia näitä taitoja tarvitset myös synnytyksessä ja vauvavuosina. Kurssi käynnistyy heti ostoksen jälkeen kirjautumalla sisään sähköpostiautomaatioon. Voit harjoitella äänitteiden parissa juuri silloin kuin sinulle parhaiten sopii, missä ikinä oletkin. Äänitteet jäävät käyttöösi, joten ne ovat tukenasi myös vauvan synnyttyä. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611411235837-CPL1W6HWWBC8CTR789NR/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png Mindful Mama -verkkokurssi (Copy) Ohjaajanasi toimin minä, Miia Vauhkonen Olen kahden koululaisen ylpeä äiti, ratkaisukeskeinen valmentaja, positiivisen psykologian asiantuntija ja sertifioitu mindfulnessohjaaja (CMIF) . Olen työskennellyt yli kymmenen vuotta raskaanaolevien ja synnyttäneiden hyvinvoinnin parissa ja ohjannut mindfulnessia 3 vuoden ajan. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613118137536-4PSOW5OD4PISDR57HWVE/pioni+roosa+kuvitus.png Mindful Mama -verkkokurssi (Copy) https://www.vaumii.fi/lsnoloajalempeytt daily 0.75 2024-10-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/27f5b86a-8258-4686-bc01-4ef722b2a2ac/miia+vauhkonen+291020+some-66.jpg Läsnäoloa ja lempeyttä -kirjekurssi https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/e46fbbd8-3929-419d-9a1e-38c8c1c8d4a2/miia+vauhkonen+291020+some-88.jpg Läsnäoloa ja lempeyttä -kirjekurssi https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/5ba631b1-3ecc-4a17-a598-e2d7b6ca69b3/miia+vauhkonen+291020+some-71.jpg Läsnäoloa ja lempeyttä -kirjekurssi https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/b34488d2-fecf-4da7-afb2-50ffa0023aed/miia+vauhkonen+291020+some-84.jpg Läsnäoloa ja lempeyttä -kirjekurssi https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/be58b374-bbe9-414c-9726-e04e8abc0bef/miia+vauhkonen+291020+some-77.jpg Läsnäoloa ja lempeyttä -kirjekurssi https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/78c80631-8f7a-4e2a-8751-71ed11489584/miia+vauhkonen+291020+some-87.jpg Läsnäoloa ja lempeyttä -kirjekurssi https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/80a3972f-455d-4f57-a92b-fd51dc9ba0ea/tukea+arjessa+jaksamiseen Läsnäoloa ja lempeyttä -kirjekurssi - Opi pysähtymään ja vapaudu ajatustesi kahleista Mindfulnessin avulla Kun paineet ovat kovat, yhteys omaan itseen voi hukkua. Huomaat suorittavasi, arjesta puuttuu ilo ja nautinto. Keho ja mieli käyvät kierroksilla ja pysähtyminen on vaikeaa tai tuskaista. Hyväksyvä tietoisuus omasta sisäisestä maailmasta on ensimmäinen askel kohti hermoston onnistunutta säätelyä. Jos emme voi tiedostaa kehon tuntemuksia, tunteita ja ajatuksiamme ja pidellä niitä hyväksyen, emme voi myöskään onnistuneesti ohjata niitä. Läsnäoloa ja lempeyttä -kirjekurssilla opetan 12 erilaista työkalua, joiden avulla on helpompaa ja miellyttävämpää pysähtyä arjessa kaiken kiireen, vaatimusten, keskeneräisyyden, vaikeiden tunteiden ja stressaavien ajatustenkin kanssa. Kolmen kuukauden ajan vahvistat päivittäin aivojesi kykyä irrottautua ajatustesi negatiivisista kehistä ja elää vahvemmin tässä hetkessä. PALAUTE: “Löydän nykyään helposti pitkin päivää hetkiä pieniin pysähtymisiin, hengityksen seuraamiseen sekä kehon, ajatusten ja ympäristön aistimiseen. Pyrin myös priorisoimaan vähän pidempiä rauhoittumisen hetkiä someskrollailun yli ja koen että nämä hetket todella tuovat voimavaroja ja rauhaa arkeen.” Minkälaisia ajatuksia mielessäsi pyörii? Meillä on päivittäin mielessä 60 000 ajatusta. Osa niistä on neutraaleja, osa terveyttä edistäviä ja osa terveydellemme haitallisia. Ajatukset ovat suurimman osan ajasta joko tulevassa tai menneessä, siksi ajatuksiin keskittyminen ei auta elämään hetkessä tai olemaan läsnä, vaan vaikeuttaa sitä. Ajatuksia vastaan ei kuitenkaan kannata taistella, sillä emme voi aina päättää mitä ajatuksia mieleemme putkahtaa, mutta voimme ohjata huomiotamme ja opettaa aivoillemme parempia tapoja ajatella ja työstää omaa suhtautumistapaamme ajatuksiimme. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611411235837-CPL1W6HWWBC8CTR789NR/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png Läsnäoloa ja lempeyttä -kirjekurssi Ohjaajanasi toimin minä, Miia Vauhkonen Olen kahden yläkoululaisen ylpeä äiti, lyhytterapeuttiopiskelija, integratiivinen valmentaja, positiivisen psykologian asiantuntija ja sertifioitu pitkän ohjaajakoulutuksen käynyt mindfulnessohjaaja (CMIF) . Olen työskennellyt yli kymmenen vuotta äitien hyvinvoinnin parissa ja ohjannut mindfulnessia vuodesta 2019 ja harjoittanut sitä vuodesta 2014. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613118137536-4PSOW5OD4PISDR57HWVE/pioni+roosa+kuvitus.png Läsnäoloa ja lempeyttä -kirjekurssi https://www.vaumii.fi/verkkokurssit-2 daily 0.75 2025-10-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613117306024-DLXE7F3OFWMERPM967QV/pioni+roosa+kuvitus.png Verkkokurssit https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/830d7d6b-2139-416c-b92e-76ffef0bc57c/Hermosto+haltuun+ty%C3%B6kirja Verkkokurssit - 1. Hermosto haltuun työkirja Kun puhun Arjen lempeästä tasapainosta, tarkoitan kykyä tasapainottaa hermostoa ja asettua vahvemmin itsensä puolelle arjessa. Hermosto haltuun -työkirja auttaa sinua ymmärtämään hermoston toimintaa, tunnistamaan erilaisia vireystiloja sekä opettelemaan hermostosi palauttamista sietoikkunaansa. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/7d179a3f-44fd-480a-850e-da7d5cffcdca/Mindfulness+kirjekurssi Verkkokurssit - 2. Läsnäoloa ja lempeyttä -kirjekurssi Opi pysähtymään ja vapaudu ajatustesi kahleista mindfulnessin kirjekurssilla, joka johdattaa sinua uudenlaiseen olemisen tapaan pienissä, kiireiseenkin arkeen sopivissa, paloissa 12 viikon ajan. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1be892b3-5e18-41f4-95a4-f1463fca7406/Helli+hermostoasi+verkkokurssi Verkkokurssit - 3. Helli hermostoasi verkkokurssi Tämä verkkokurssi auttaa sinua ymmärtämään paremmin hermostosi toimintaa, tiedostamaan erilaisia vireystiloja sekä vahvistamaan hermostosi kykyä palata takaisin turvan ja yhteyden tilaan. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/6e7e8d40-f2f1-424a-9549-350414378560/Mindful+Habits+haaste Verkkokurssit - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/cfe4d362-a868-4554-a987-080c69ef141f/Verkkokurssit+%C3%A4idille+VauMii.jpg Verkkokurssit - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.vaumii.fi/mindfulhabitshaaste daily 0.75 2025-03-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/8343aa5e-4ff8-416b-93dc-3e56e0d527d2/miia+vauhkonen+291020+some-10.jpg Mindful Habits haaste - Karista jatkuva kiire ja lisää nautinnon ja palautumisen hetkiä arkeesi hidastamalla Kun pysähtyminen tuntuu mahdottomalta, voit aina sentään vähän hidastaa. Mindful Habits -haaste johdattaa sinut 21 päivän ajan hitaampaan arkeen ja vahvistaa läsnäolon taitojasi, ilman että joudut edes pysähtymään. “Haasteen myötä tajusin, että hidastaminen ja palauttavat hetket voivat oikeasti olla tosi pieniä juttuja ja moni tavoista on sellaisia mitkä ovat heti tehtävissä” https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1611411235837-CPL1W6HWWBC8CTR789NR/Miia-Vauhkonen-blogi-1080x1080-pyo%CC%88rea%CC%88.png Mindful Habits haaste Ohjaajanasi toimin minä, Miia Vauhkonen Olen kahden teini-ikäisen pojan äiti, lyhytterapeuttiopiskelija, integratiivinen valmentaja, positiivisen psykologian asiantuntija, sertifioitu pitkän ohjaajakoulutuksen käynyt mindfulnessohjaaja (CMIF). Tällä verkkokurssilla johdattelen sinua hitaamman arjen pariin helposti ja vaivattomasti. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613118137536-4PSOW5OD4PISDR57HWVE/pioni+roosa+kuvitus.png Mindful Habits haaste https://www.vaumii.fi/lyhytterapia daily 0.75 2026-02-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613117402044-Q783GOQY5IT84WQ969FX/pioni+roosa+kuvitus.png Lyhytterapia https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/e5ec21ae-3ad7-48ac-aec1-e9446269a31d/Lyhytterapia+et%C3%A4n%C3%A4 Lyhytterapia - Nyt riittää. Kaiken teet mitä vaaditaan ja mitä aistit, että muut sulta odottaa; järjestät, organisoit, kuskaat, kokkaat, hoidat omat ja kollegoiden hommat, oman treenin ja kaikettoman ruokavalion, pyykit, siivouksen, läksyt, harrastukset, lahjat kaverisynttäreille,… Ulospäin näyttää, että kaikki on hyvin ja pystyt mihin vaan, mutta sisältä sun olo on ontto. Sulla on pää täynnä ajatuksia siitä mitä ”pitää” ja ”on pakko” tai voisi tapahtua jos hetkeksi hellittäisit. Ja pääset niitä pakoon vaan loputtomalla suorittamisella ja kontrollilla. Ahdistus herättää sut hikisenä aamuyöstä ja jättää pyörimään sydän pamppaillen laukkaavien ajatusten kanssa. Tuntuu kuin eläisit sumussa. Et enää saa kiinni siitä kuka olet, mitä sulle kuuluu tai mikä sulle on tärkeää. Et muista miltä tuntuu olla vaan ja rentoutua tai edes olla läsnä. Ja mikä surullisinta, ilo ei enää asu sinussa. Et osaa enää edes vastata kysymykseen mikä tekee sut iloiseksi. Sä et enää halua jatkaa näin. Sä haluat jotakin parempaa. Ja sä tiedät että tarviit siihen tukea, oot kiertänyt tätä kehää jo riittävän pitkään yksin. Haluat löytää oikean ihmisen rinnallesi. Nyt riittää. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/24a0b46b-3395-44ba-a5b3-0da19b683cd4/Lyhytterapia+et%C3%A4n%C3%A4 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/33b1d17d-1d05-4017-a3b7-b7170bf8154b/Lyhytterapia+et%C3%A4n%C3%A4 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/57d36d5e-cfee-4ae9-a8c8-531b36f9604f/Lyhytterapia+et%C3%A4n%C3%A4 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/b291ebeb-6b97-4c09-980a-62ae35e1654b/Lyhytterapia+et%C3%A4n%C3%A4 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/d929f833-7e8c-4b2e-b98d-96d7ee7d9d35/Lyhytterapia+et%C3%A4n%C3%A4 https://www.vaumii.fi/palvelut daily 0.75 2024-11-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/1613117402044-Q783GOQY5IT84WQ969FX/pioni+roosa+kuvitus.png Palvelut https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/4d4dd472-f5bf-436e-89f5-0b091a1ec961/miia+vauhkonen+291020+some-05.jpg Palvelut Mindful Coaching Mindful Coaching on ratkaisukeskeistä, läsnäolevaa ja lempeää keskustelutukea, jota voit hyödyntää hyvin matalalla kynnyksellä, silloin kun kaipaat tukea arjessa jaksamiseen, tunnet hukanneesi itsesi isoihin elämänmuutoksiin tai kaipaat tasapainoa työn ja perhearjen yhdistämiseen. Coaching on sinulle, joka huomaat olevasi oman jaksamisesi rajoilla olet ihan tyytyväinen elämääsi, mutta tunnet ehkä että jotakin puuttuu tunnet että arki on yhtä suorittamista kärsit jatkuvasta kiireen tunteesta haluaisit olla lapsillesi turvallinen ja läsnäoleva aikuinen olet tottunut asettamaan muiden tarpeet omiesi edelle tai pitämään tiukasti aivan kaikki langat käsissäsi olet kovin ankara ja vaativa itseäsi kohtaan tunnet, ettet ole ihan oma itsesi etsit tasapainoa vaativan työn ja perhe-elämän osalta kaipaat muutosta etkä ehkä vielä ihan täysin edes tiedä mitä se olisi -voimme lähteä hahmottelemaan tätä yhdessä kaipaat iloa ja nautinnon tunnetta arkeesi https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ff4236cca2bed0e1eb70ea3/e44b4807-405b-4c67-b3be-7f8e44fc7db6/miia+vauhkonen+291020+some-09.jpg Palvelut Kognitiivinen lyhytterapia Kognitiivinen lyhytterapia on terapiamuoto, joka keskittyy enemmän nykyhetkeen ja tulevaan, kuin menneeseen. Se on tavoitteellista, käytännönläheistä ja otteeltaan aktiivista eli antaa vastuuta myös asiakkaalle itselleen. Kognitiivisen lyhytterapian tarkoituksena on auttaa tunnistamaan ja ymmärtämään omaa ajattelua, tunteita ja toimintaa sekä harjoitella uusia tapoja elämänlaadun parantamiseksi. Opiskelen parhaillaan toista vuotta lyhytterapiaa Integrum instituutissa ja tarjoan Kognitiivista lyhytterapiaa tällä hetkellä harjoitteluhintaan. Kognitiivinen lyhytterapia sopii kaikille, jotka kaipaavat tukea elämän erilaisiin solmukohtiin, haluavat rakentaa laadullisesti parempaa elämää, kehittää itseään tai parantaa omaa jaksamistaan. Siihen voi osallistua ilman lääkärin lähetettä, eikä siitä tule kirjauksia omakantaan. Kognitiivinen lyhytterapia voi sopia sinulle, joka huomaat olevasi oman jaksamisesi rajoilla olet ihan tyytyväinen elämääsi, mutta tunnet ehkä että jotakin puuttuu käyt läpi isoa muutosprosessia elämässäsi tunnet että haluaisit jutella jonkun kanssa etsit elämällesi suuntaa ja selkeyttä olet läpikäynyt ison kriisin tai muutoksen elämässäsi haluat vahvistaa itsetuntemustasi tai itsetuntoasi haluat muuttaa elämäntapojasi tai vapautua riippuvuuksista olet halukas muutokseen sinulla on voimavaroja eritellä tunteita ja ajatuksiasi