Mietitkö miten palautua synnytyksestä?
Haluaisitko lähteä liikkeelle turvallisesti, lempeästi, tehokkaasti, monipuolisesti ja äitiysliikunnan ammattilaisen tuella ja tietotaidolla?
Lempeästi liikkeelle synnytyksen jälkeen -verkkokurssi on tehty sinua varten <3
Lempeästi liikkeelle synnytyksen jälkeen -verkkokurssi
Tämä kurssi on Sinulle, joka olet hiljattain synnyttänyt, tunnet ehkä kehosi vieraaksi; ryhti on lysyssä, keskivartalon tuki kadoksissa, lantionpohja kaipaisi huomiota.
Mietit onkohan sinulla erkaumaa, ja mitähän sitä sitten uskaltaa tehdä. Tunnet olosi epävarmaksi liikunnan aloittamisen suhteen ja kehossasi on omituisia tuntemuksia. Sinulle, joka haluat lähteä liikkeelle turvallisesti ja tukea kehosi palautumista optimaalisesti.
Kun tulet mukaan nyt, palautumisesi pääsee heti vauhtiin, etenee koko ajan ja olet liikunnassasi jo pitkällä, kun toiset vasta etsivät lantionpohjan lihaksiaan. Säästät aikaasi, sillä tiedostaen mikä on oleellista, voit muuntaa arkiaskareesi ja vaunulenkkisi palautumistasi tukevaksi.
Saat videot käyttöösi heti ostoksen yhteydessä, ja ne ovat käytössäsi rajattoman ajan. Kurssi sisältää 14 asiapitoista 5-30 min mittaista videota:
Mitä sinun tulee huomioida synnytyksen jälkeen kehossasi
Ryhdin merkitys palautumiselle
Miten arvioit onko sinulla erkaumaa
3 x Videot lantionpohjalle: tunnistaminen, harjoittaminen ja treeni
Syvän poikittaisen aktivointi ja harjoittaminen
Fascialiikkeet avaamaan kehoa
Kehonhuolto pallolla: hengitys ja pallea, selän vapautus nystyräpallolla, kylkiin pituutta
Ne merkit, joista tiedät ettei keho ole vielä valmis kovempitehoiseen liikuntaan
Välineet: nystyräpallo, pyyherulla)
Mitä hyötyä Lempeästi liikkeelle synnytyksen jälkeen verkkokurssista on sinulle?
saat käyttöösi kaiken sen tiedon, mitä olen 10 vuoden mittaan kerryttänyt äitiysliikunnan parissa käymissäni koulutuksissa
saat käyttöösi yhteensä 14 videota, joiden avulla voit harjoitella ohjatusti, tehokkaasti ja turvallisesti niin pitkään kuin haluat
pääset aloittamaan keskivartalon treenin heti synnytyksen jälkeen turvallisesti
tiedät milloin voit palata tavallisen treenin pariin
opit tunnistamaan ne kehosi viestit, jotka kertovat ettet voi vielä nostaa liikunnan intensiteettiä
saat luottamusta omaan kehoon ja tekemiseen
löydät rohkeutta myös lähteä haastamaan kehoasi, kun on sen aika
löydät yhteyden keskivartaloon ja omaan kehoon
vahvistat turvallisesti keskivartaloasi
saat helpotusta selkävaivoihisi
lantionpohjan vaivat helpottavat
nopeutat normaalin liikunnan pariin palaamista
tehostat kehosi jaksamista arjessa
vauva-arjessasi on yksi huoli/hankaluus vähemmän
saat kaiken tarvitsemasi tiedon kehon luonnollisen palautumisen tukemisesta
ryhtisi oikenee ja vahvistuu
löydät lempeyttä ja armollisuutta omaa kehoa kohtaan
Kurssia luotsaan minä, Miia Vauhkonen
Olen kahden koululaisen äiti, ammatiltani liikunnanohjaaja (AMK), pitkät pilatesohjaajakoulutukset käynyt Pilates Health ohjaaja ja perehtynyt äitiysliikuntaan, lantionpohjan harjoittamiseen ja erkauman kuntouttamiseen lukuisilla eri kursseilla. Olen ohjannut raskaanaolevien ja synnyttäneiden pilatesryhmiä pääkaupunkiseudulla vuodesta 2010, auttanut tuhansia äitejä palautumaan synnytyksestä ja saanut erinomaista palautetta asiakkailtani. Myös monet äitiysfysioterapeutit suosittelevat pilates- ja hypopressivekurssejani asiakkailleen.
Kurssi sopii sinulle jos…
1.
Haluat tukea kehosi palautumista ammattilaisen ohjein
2.
Haluat aloittaa keskivartalo treenin heti synnytyksen jälkeen
3.
Haluat takaisin omien lajiesi pariin turvallisesti
4.
Haluat löytää yhteyden keskivartaloosi
5.
Haluat ymmärtää paremmin kehoasi ja sen viestejä
6.
Haluat käyttöösi ohjatun lantionpohjatreenivideon
7.
Haluat käyttöösi keskivartaloa vahvistavan treenivideon
8.
Haluat käyttöösi fasciaharjoitteet videona
Osta kurssi ja aloita harjoittelu vaikka saman tien
Saat videot käyttöösi heti ostoksen yhteydessä, ja ne ovat käytössäsi rajattoman ajan. Voit harjoitella videoiden parissa turvallisesti juuri silloin kuin sinulle parhaiten sopii, missä ikinä oletkin. Videot ovat pituudeltaan 5-30 min mittaisia.