Lyhytterapia - apua arjessa jaksamiseen
Lyhytterapia on matalan kynnyksen keskustelutukea elämän haastaviin tilanteisiin, arjen kuormitukseen ja muutosprosesseihin.
Mitä lyhytterapia on?
Lyhytterapia on helposti saatavilla olevaa keskustelutukea, jossa sinun on mahdollista pysähtyä itsesi ja tilanteesi äärelle, tulla kuulluksi, nähdyksi ja ymmärretyksi sekä saada konkreettisia keinoja eteenpäin menemiseen ja pysyvän muutoksen tekemiseen.
Tällä hetkellä teen lyhytterapiaa vain etänä, joten tapaamiset onnistuvat helposti vaikka omalta kotisohvalta käsin.
Terapeuttina hyödynnän kognitiivisen lyhytterapian viitekehystä, mikä tarkoittaa, että meillä on käytettävissä useita mielen, tunteiden ja läsnäolon taitoihin tähtääviä harjoituksia ja menetelmiä. Tavoitteena on lempeän muutoksen aikaansaaminen ja suuntaaminen kohti mielekästä ja hyvää elämää.
Ajattelen, että pysyvä muutos alkaa sen hetkisen tilanteen tiedostamisesta ja hyväksymisestä ja omien arvojen kirkastamisesta. Suurimmat esteet muutokselle ja arjessa jaksamiselle ovat usein sisäisiä; ajatus- ja toimintamalleja, jotka kääntyvät meitä itseämme vastaan. Siksi työssäni terapeuttina tärkein tehtäväni on auttaa sinua asettumaan
Vahvemmin Itsesi Puolelle <3
Kenelle lyhytterapia sopii?
Lyhytterapia sopii kaikille, jotka kaipaavat tukea elämän solmukohtiin; isojen muutosten läpi elämiseen tai niistä toipumiseen, itsetuntemuksen ja -luottamuksen kasvattamiseen, ihmissuhdeongelmiin,.. tai haluavat rakentaa laadullisesti parempaa elämää ja parantaa omaa jaksamistaan. Lyhytterapiaan et tarvitse lääkärin lähetettä, eikä siitä tehdä kirjauksia.
Lyhytterapia on tuen muotona monesti riittävä, kun sinulla ei ole akuuttia mielenterveyden häiriötä tai käsittelemättömiä vaikeita traumaattisia kokemuksia jotka vaativat kuntoutuspsykoterapiaa.
Lyhytterapia voi sopia sinulle kun
huomaat olevasi jaksamisesi rajoilla arjessasi;
jatkuvasti väsynyt, ärtynyt, alavireinen tai ahdistunut
tunnet hukanneesi itsesi arjen pyöritykseen
ihmissuhteissa on ongelmia
arki tuntuu ilottomalta suorittamiselta tai selviytymiskamppailulta
käyt läpi tai olet toipumassa isosta muutosprosessista elämässäsi
etsit elämällesi suuntaa ja selkeyttä
haluat vahvistaa itsetuntemustasi ja -luottamustasi
haluat tehdä pysyviä muutoksia elämäntavoissasi
sinulla on voimavaroja eritellä tunteita ja ajatuksiasi
Mitä lyhytterapiassa tehdään?
-
Lyhytterapiaprosessi alkaa yhteydenotosta ja ensitapaamisesta, jonka pohjalta voimme tunnustella löytyykö välillemme luottamuksellinen yhteys, jota työskentely vaatii.
Lyhytterapiaprosessi etenee aina sinun ehdoillasi ja toivomaasi suuntaan. Myös terapiaprosessin kesto määrittyy toiveesi mukaan. Lyhytterapiaprosessissa tyypillistä on 5-25 tapaamiskertaa ja keskittyminen 1-3 ongelmaan.
Keskeistä lyhytterapiassa on tunnistaa haasteet ajatusten, tunteiden ja toiminnan tasolla, kirkastaa sitä mikä itselle on elämässä tärkeää, rajojen vahvistaminen sekä sietokyvyn kasvattaminen vaikeiden tunteiden ja ajatusten kanssa olemiseen.
-
Tällä hetkellä teen tapaamisia vain etänä, joten tapaamme viikon tai kahden välein Zoom:ssa. Tapaaminen on kestoltaan 60 min.
Tapaamisissa pääset kertomaan tilanteestasi ja haasteistasi, ja tulet kuulluksi, nähdyksi ja kohdatuksi, mikä luo turvan tuntua haastavaan tilanteeseen jo sellaisenaan.
Olen aidosti kiinnostunut siitä mitä sinulle kuuluu ja mikä sinulle on tärkeää ja peilaan sinulle takaisin ajatuksiasi ja toimintamallejasi, jotta voit alkaa nähdä ne selkeämmin ja kyseenalaistaa niitä.
Tapaamisissa teemme erilaisia mielikuva- ja läsnäoloharjoituksia sekä kirjoitustehtäviä yhdessä, mikä oivalluttaa sinua tunteiden ja kehollisuuden, ei pelkästään ajattelun tasolla.
-
Tapaamisten välille saat luettavaa, harjoituksia ja äänitteitä, jotka vahvistavat muutokseen tarvittavia lihaksiasi.
-
Lyhytterapiaan et tarvitse lääkärin lähetettä, vaan alkuun pääset helposti varaamalla maksuttoman ensitapaamisen tai ottamalla yhteyttä lomakkeen kautta.
Hinnasto
Opiskelen parhaillaan viimeisiä kuukausia lyhytterapiaa Integrum instituutissa. Tässä kohtaa (2.6.2025) minulla on takana 170 tuntia terapiaharjoittelua asiakkaiden kanssa, mutta tarjoan vielä lyhytterapiaa tavallista edullisemmin opintojeni loppuun.
Lyhytterapia ei kuulu Kela-korvauksen piiriin, vaan se on asiakkaalle omakustanteista.
75€ (sis. ALV 25,5 %) / kerta
375€ / 5 kertaa
750€/ 10 kertaa
1125€ / 15 kertaa
SISÄLTÄÄ:
60 min tapaaminen online
äänitteitä ja tehtäviä itsenäiseen harjoitteluun tapaamisten välillä
Asiakkaat kertovat
“Kokemus oli hyvä ja sain paljon irti lyhytterapiasta.
Terapiasessioilla oli helppo työskennellä yhdessä. Kotitehtäviin oli vaikeampi löytää aikaa. Haastavinta oli omien tunteiden ja ajatusten hyväksyminen. Tähän oli kuitenkin hyviä harjoituksia, mikä teki siitä terapiassa helppoa.
Arvokkain anti oli itseluottamuksen paraneminen ja omien rajojen löytäminen. Pystyn nyt puolustamaan itseäni ja pitämään rajat niin, etten anna itsestäni kaikkia energioita muille. On ollut helpompi ja vapaampi olla ihmisten kanssa kuin ennen. Minulla on nyt enemmän rohkeutta tehdä itse omat päätökset elämässäni ja valita esim sellaisen uran ja harrastukset, mistä olen itse kiinnostunut.
Olet todella lämmin ja hyväsydäminen ihminen ja tuntuu, että oikeasti välität. Kukaan ei ole koskaan kuunnellut minua niin tarkasti ja muistanut niin tarkasti, mitä olin puhunut. Sait minut todella tuntemaan oloni nähdyksi.”
— Lyhytterapia-asiakas
“Tapaamiset ovat olleet superhyviä. Tuntuu, että kuuntelet tosi tarkkaan, mitä olen sanonut ja olen arvostanut tosi paljon lähestymistapaasi. Se ei ole ollut vaan jotain myötäilyjä, vaan olet kysynyt asioita ja haastanut ja laittanut pohtimaan erilaisia kotitehtäviä. Ne kotitehtävät ovat olleet tosi hyviä, olen tulostanut ne kaikki tekstit ja tehtävät. Tekstit ovat olleet juuri sopivia ja toimivia mun tilanteeseen. Niistäkin on huomannut, että olet ymmärtänyt tämän mun ”jutun”. Ja tuo juuri, että sinulta on löytynyt ymmärrystä, sellaista just oikeanlaista ymmärrystä. Tuntuu että se ei ole sellaista pelkkää ”oppikirja-latelua”, vaan olet todella tiennyt mistä puhun ja osannut siihen laittaa apuja tulemaan.
Olen tästä matkasta aivan todella kiitollinen, voihan olla että tarvitsen vielä apuja (otan sitten yhteyttä), mutta tuntuu että olen saanut sellaisia tosi isoja rakennuspalikoita mielelle. En olisi voinut kuvitella, että pystyisin olemaan näin tunteitteni kanssa verrattuna siihen, miten pohjalla olen ollut. Tämä on ihan pelastanut minut ja koen että myös lasten lapsuuden. Superkiitokset sinulle ❤️!!!”
— Lyhytterapia-asiakas
“Jo alkumetreiltä asti loit minulle turvallisen tilan olla aivan riekaleina ja keräillä palasiani yksi kerrallaan. Et tuominnut tai säikähtänyt, vaan kohtasit lempeästi. Kuuntelit ja ymmärsit, pohdiskelit ja rohkaisit. Autoit näkemään tilanteen eri valossa, myötätunnolla. Minulle vahvistui tunne, että en ole tässä yksin, enkä tule jäämään yksin. Jos pudotin palaseni, kerta kerralta jaksoit auttaa minua noukkimaan ne uudestaan.
Tapaamistemme ehdottomasti merkityksellisin anti on ollut minulle se, että olen viimein sinut tunteideni kanssa eikä minua enää pelota kohdata niitä. Tiedän, että ne eivät tee minulle pahaa ja selviän kyllä, olivatpa ne miten voimakkaita tahansa. Olet antanut minulle paljon työkaluja tunteideni äärellä olemiseen ja tiedostan nykyään, että turva on aina minussa. Yhteisten meditaatiohetkien myötä sen opin. Niiden jälkeen oli aina niin puhdistunut olo.
Kiitos, kun kohtasit minut yksilönä, tarpeeni ja tilanteeni huomioiden. Loit kiireettömän tilan, jossa mentiin aina hyvinvointini ehdoilla tapaamisten rakennetta joustavasti muunnellen.
Jään todella kaipaamaan yhteisiä keskusteluitamme. Kanssasi oivalsin niin valtavan paljon asioita itsestäni ja tavoistani toimia. Olet ollut minulle tärkeä henkilö tällä muutoksen tiellä, jolle tulen vielä jäämään. Nyt olen pehmeämmällä polulla, siitä kiitos sinulle. <3 Koen olevani aivan eri ihminen kuin vielä puoli vuotta sitten.
— Lyhytterapia-asiakas
Ensimmäinen terapiakerta maksutta
Tarjoan aina ensimmäisen terapiakäynnin maksutta. Sen pohjalta voit rauhassa pohtia olenko oikea ihminen auttamaan juuri sinua ja haluatko jatkaa työskentelyä yhdessä. Tapaamisessa pääset kertomaan tilanteestasi ja mikä sai sinut ottamaan yhteyttä. Ensimmäinen tapaaminen ei velvoita sinua mihinkään, mutta antaa monesti jo selkeyttä tai uutta näkökulmaa hankalaan tilanteeseen.
Etkö löytänyt sopivaa aikaa ajanvarauskalenterista?
Voit laittaa minulle myös viestiä niin etsitään sellainen yhdessä.
Ota rohkeasti yhteyttä <3
Isoin askel on usein yhteyden ottaminen. Ole rohkea. Ota askel, vaikka se pelottaisi ja epäilyttäisi.
Palaan sinulle viestillä ja sovitaan aika maksuttomaan terapiakertaan.
Vaumii:n lyhytterapia tarjoaa konkreettista apua arjessa jaksamiseen, uupumuksen ennaltaehkäisyyn ja siitä toipumiseen. Terapiassa voit tulla kuulluksi, jäsentää tilannettasi ja löytää lempeitä keinoja hyvinvoinnin vahvistamiseen. VauMii:n lyhytterapia on suunnattu erityisesti sinulle, joka etsit selkeyttä, tukea ja jaksamiseen liittyviä oivalluksia elämän eri vaiheissa.