Lyhytterapiaa Helsingissä ja etänä
Kun arki kuormittaa liikaa, ei kuulu jaksaa yksin
Jos jatkuva huoli, riittämättömyys tai suorittaminen alkavat viedä liikaa tilaa elämästä, lyhytterapia voi auttaa löytämään oleellisten vastausten äärelle ja asettumaan vahvemmin itsesi puolelle.
Oletko jatkuvasti jaksamisesi rajoilla?
Tuntuuko, että arki pyörii kyllä, muttet enää oikein itse pysy sen mukana? Pinna on kireällä, lepo ei tunnu palauttavan ja pienetkin asiat saavat sinut ärsyyntymään. Kaipaat omaa aikaa, muttet enää edes tiedä mitä sillä tekisit.
Ehkä mietit, pitäisikö sinun hakea apua- mutta et oikein tiedä mikä sinua vaivaa tai olisiko lyhytterapia oikea avun muoto.
Sinun ei tarvitse tietää etukäteen.
Mitä lyhytterapia on?
Lyhytterapia on tavoitteellista ja ratkaisukeskeistä matalan kynnyksen keskusteluapua elämän solmukohtiin;
Lyhytterapiaan tullaksesi et tarvitse lääkärin lähetettä, eikä siitä tehdä kirjauksia. Aloittamaan pääset vaikka heti, ilman kuukausien jonotuksia.
Lyhytterapiassa sinun ei tarvitse sitoutua vuosien mittaiseen intensiiviseen prosessiin, tai alkaa kaivella menneisyyttäsi, vaan työskentely on ajallisesti rajattua; keskitymme 1-3 ongelmaan kerrallaan ja fokus on tässä hetkessä ja tulevassa.
“Ajattelen, että sinussa on jo paljon viisautta ja tietoa siitä, mikä tekee sinulle hyvää ja mitä tarvitset. Kuormittavassa tilanteessa, yhteys itseen hukkuu ja omaa ääntä on vaikea kuulla. Minun tehtäväni on auttaa sinua pysähtymään, tutkimaan tilannettasi ja löytämään jälleen yhteyden siihen kuka olet, mitä haluat ja ennen kaikkea mitä tarvitset. “
Mitä lyhytterapiassa tapahtuu?
VauMii:n lyhytterapia pohjautuu kognitiivisen lyhytterapian viitekehykseen, mikä tarkoittaa, että meillä on käytettävissä useita mielen, tunteiden ja läsnäolon taitoihin tähtääviä harjoituksia ja menetelmiä. Tavoitteena on lempeän muutoksen aikaansaaminen ja suuntaaminen kohti mielekästä ja hyvää elämää.
Lyhytterapiassa pysähdymme yhdessä tilanteesi äärelle, pääset kertomaan siitä mikä kuormittaa ja tuntuu haastavalta. Kyselen tarkentavia kysymyksiä, peilaan sinulle takaisin kertomaasi ja teemme yhdessä harjoituksia, joiden avulla vahvistat yhteyttä itseesi ja harjoittelet uusia taitoja.
Sopiiko lyhytterapia minulle?
VauMii:n lyhytterapia on suunnattu erityisesti auttamaan naisia ja äitejä jaksamaan paremmin arjessaan ja löytämään elämään tasapainoa ulkopuolisten vaatimusten ja omien tarpeiden välille.
Lyhytterapia voi sopia sinulle, kun
huomaat olevasi jatkuvasti väsynyt, ärtynyt, alavireinen tai ahdistunut
koet hukanneesi itsesi arjen pyöritykseen
koet jatkuvaa riittämättömyyttä tai olet kovin ankara itsellesi
käyt läpi isoa muutosprosessia
arki tuntuu ilottomalta suorittamiselta
kaikki on tavallaan hyvin, mutta tunnet että jotain puuttuu
haluaisit jutella jonkun kanssa
et enää halua jatkaa näin
Lyhytterapia ei kuitenkaan ole oikea palvelu kaikkiin tilanteisiin. Jos elämäntilanteesi tai oireilusi vaatii terveydenhuollon arviota tai pidempikestoista psykoterapiaa, lyhytterapia ei välttämättä ole sinulle sopivin vaihtoehto. Jos tilanteesi herättää epävarmuutta, sinun ei tarvitse arvioida sitä itse, voimme keskustella siitä maksuttomalla ensitapaamisella ja tarvittaessa ohjaan sinut eteenpäin.
Ensimmäinen terapiakerta maksutta
Lyhytterapian onnistumisen kannalta keskeisintä on luottamuksellinen yhteys terapeutin ja asiakkaan välillä ja sitä ei voi tietää ennen kuin rohkenee kokeilla. Siksi tarjoan aina maksuttoman ensitapaamisen etänä.
Sen pohjalta voimme puolin ja toisin tunnustella olenko oikea ihminen auttamaan juuri sinua. Kohtaan sinut lempeydellä ja ohjaan eteenpäin, jos huomaan, että tarvitset toisentyyppistä apua kohtaasi, kuin mitä minulla on tarjota.
Tämä voi olla sinun ensiaskeleesi kohti jotakin parempaa, vaikka et olisi varma yhtään mistään ja monet asiat mietityttäisi.
Tapaamisessa pääset kertomaan tilanteestasi ja mikä sai sinut ottamaan yhteyttä. Ensimmäinen tapaaminen ei velvoita sinua mihinkään, mutta antaa monesti jo selkeyttä tai uutta näkökulmaa hankalaan tilanteeseen.
Jos et ole varma -se ei haittaa! Ensitapaaminen on juuri sitä varten.
Usein kysyttyä lyhytterapiasta;
-
Tarjoan lyhytterapiaa 5, 10 tai 15 kerran paketteina, joita voi yhdistellä vapaasti. Kerrallaan olisi hyvä siis sitoutua ainakin siihen 5 kertaan. Ja sen päättyessä voi tunnustella mikä tuntuisi hyvältä jatkon suhteen.
Ajattelen, että jo yksikin kerta voi tuoda helpotusta ja selkeyttä hankalaan tilanteeseen. Viidessä kerrassa oman tilanteen voi nähdä jo aivan uusin silmin ja ymmärtää paljon paremmin, mikä sitä ylläpitää ja minkä pitää muuttua. Mutta jos tarkoitus on tehdä pysyviä muutoksia omissa ajattelu- ja toimintamalleissa, suosittelen orientoitumaan 10-25 tapaamiskertaan.
Ja maksu onnistuu osissa paketista riippumatta.
-
Lyhytterapiaprosessi alkaa yhteydenotosta ja ensitapaamisesta, jonka pohjalta voimme tunnustella löytyykö välillemme luottamuksellinen yhteys, jota työskentely vaatii.
Lyhytterapiaprosessi etenee aina sinun ehdoillasi ja toivomaasi suuntaan. Myös terapiaprosessin kesto määrittyy toiveesi mukaan. Lyhytterapiaprosessissa tyypillistä on 5-25 tapaamiskertaa ja keskittyminen 1-3 ongelmaan kerrallaan.
Keskeistä lyhytterapiassa on tunnistaa haasteet ajatusten, tunteiden ja toiminnan tasolla, kirkastaa sitä mikä itselle on elämässä tärkeää, rajojen vahvistaminen sekä sietokyvyn kasvattaminen vaikeiden tunteiden ja ajatusten kanssa olemiseen.
-
Tällä hetkellä teen tapaamisia vain etänä, joten tapaamme viikon tai kahden välein Zoom:ssa. Tapaaminen on kestoltaan 60 min.
Tapaamisissa pääset kertomaan tilanteestasi ja haasteistasi, ja tulet kuulluksi, nähdyksi ja kohdatuksi, mikä luo turvan tuntua haastavaan tilanteeseen jo sellaisenaan.
Olen aidosti kiinnostunut siitä mitä sinulle kuuluu ja mikä sinulle on tärkeää ja peilaan sinulle takaisin ajatuksiasi ja toimintamallejasi, jotta voit alkaa nähdä ne selkeämmin ja kyseenalaistaa niitä.
Tapaamisissa teemme erilaisia mielikuva- ja läsnäoloharjoituksia sekä kirjoitustehtäviä yhdessä, mikä oivalluttaa sinua tunteiden ja kehollisuuden, ei pelkästään ajattelun tasolla.
-
Tapaamisten välille saat luettavaa, harjoituksia ja äänitteitä, jotka vahvistavat muutokseen tarvittavia lihaksiasi.
-
Lyhytterapiaan et tarvitse lääkärin lähetettä, vaan alkuun pääset helposti varaamalla maksuttoman ensitapaamisen tai ottamalla yhteyttä lomakkeen kautta.
Hinnasto
Ensimmäinen terapiakerta aina etänä =
0€/ 60 min
Ensimmäinen tapaaminen on aina etänä.
Se on maksuton, eikä sido sinua jatkoon.
Jatkotapaamiset etänä tai Oulunkylässä
100€/ 60 min
Jatkotapaamiset voidaan sopia joustavasti arkisin klo 8-16 etänä tai lähivastaanottona tiistai aamupäivisin Oulunkylässä.
VauMii tarjoaa lyhytterapiaa 5, 10 tai 15 kerran paketteina, joita voit yhdistellä vapaasti:
500€ / 5 tapaamista
1000€ / 10 tapaamista
1500€ / 15 tapaamista
Kaikki paketit on mahdollista maksaa osissa sopimuksen mukaan.
Hinnat sisältävät alv. 25,5%
SISÄLTÄÄ:
60 min tapaaminen online tai kasvotusten Oulunkylässä
äänitteitä, harjoituksia ja tehtäviä itsenäiseen työskentelyyn tapaamisten välillä
Kuka on Miia?
Olen 44-vuotias, kahden teini-ikäisen pojan äiti, yhden ihanan miehen vaimo ja kovapäisen terrierin “mamma”, yrittäjä, alanvaihtaja ja ikuinen opiskelija.
Koulutukseltani olen skeematerapiaan erikoistunut Kognitiivinen lyhytterapeutti, HCA Master Coach ja Mindfulnessohjaaja.
Lyhytterapeuttina yhdistelen laajaa osaamistani hyvinvoinnin saralta; hermostoymmärrystä, muutoksen facilitointia ja tunne- ja tietoisuustaitoja, jotta sinä voit löytää itsestäsi ne vastaukset, joita nyt etsit ulkopuolelta.
Asun Helsingissä, mutta työskentelen pääosin etänä.
Entä jos et ole varma tarvitsetko lyhytterapiaa?
Moni kuormittunut nainen ajattelee:
“Ei minulla ole oikeita ongelmia.”
“Kyllä minun pitäisi pärjätä.”
“Jollain muulla on varmasti vaikeampaa.”
Totuus on, että avun hakeminen ei vaadi kriisiä.
Usein riittää, että et halua jatkaa enää samalla tavalla kuin tähän asti.
Haluatko kysyä jotakin tai kertoa tilanteestasi?
Jos jokin mietityttää, voit laittaa minulle myös viestiä ja kertoa lyhyesti tilanteestasi. Vastaan sinulle henkilökohtaisesti pikimmiten.
Vaumii:n lyhytterapia Helsingissä ja etänä tarjoaa konkreettista apua arjessa jaksamiseen, uupumuksen ennaltaehkäisyyn ja siitä toipumiseen. Terapiassa voit tulla kuulluksi, jäsentää tilannettasi ja löytää lempeitä keinoja hyvinvoinnin vahvistamiseen. VauMii:n lyhytterapia on suunnattu erityisesti sinulle, joka etsit lempeää mutta eteenpäinvievää tukea elämän solmukohtiin ja jaksamisen haasteisiin.