Lyhytterapia on matalan kynnyksen keskusteluapua, joka auttaa selkeyttämään arjen haasteita, lievittämään stressiä ja vahvistamaan hyvinvointia. Lue mistä lyhytterapiassa on kyse, milloin siihen kannattaa hakeutua ja millaista apua voit saada helposti etänä VauMiin lempeässä tuessa.

Mitä coaching tarkoittaa ja miten mindful coaching voi tukea jaksamista? Lue opas coachingin hyödyistä naisille ja äideille.

Mindfulness hermoston vireystilojen säätelyssä

Hermoston vireystilojen säätelyyn on monenlaisia lähestymistapoja ja harjoituksia. Mindfulness on yksi niistä. Tässä blogitekstissä kirjoitan ajatuksiani siitä mikä on mindfulnessin rooli erilaisten harjoitusten joukossa.

Miten hermoston vireystilat vaikuttavat ajatuksiin ja tunteisiin?

Kuinka päästä ulos jatkuvan ylikuormituksen kierteestä, kitkeä jatkuva kiire ja suorittaminen arjesta ja luoda arkeen lempeää tasapainoa?

Kuka haluaisi olla itseään kohtaan lempeämpi tässä maailmassa, joka ihannoi tehokkuutta, suorittamista ja jopa loppuunpalamista?

Mieti hetki mitä sinulle tulee mieleen sanasta Mindfulness? Ja lue alta pitääkö se paikkansa!

Kymmenen keinoa harjoittaa mindfulnessia kun aikaa ei ole

Tässä blogissa jaan 10 kannattelevaa asennetta, joihin jokaisen raskaanaolevan ja äidin kannattaa tutustua.

Tässä kirjoituksessa pohdin onko tehokkaampi aikataulutus sittenkään apu kiireeseen, kerron mikä sai minut aloittamaan mindfulnessharjoittelun ja avaan eroja olemisen ja tekemisen tilan välillä.

Tässä blogitekstissä kerron miksi minulle on tärkeää puhua ja kirjoittaa luonteenvahvuuksista juuri äitiyden voimavarana. Autan sinua tunnistamaan erilaisia vahvuuksia itsessäsi, tutustumaan tarkemmin positiivisen psykologian tutkimiin luonteenvahvuuksiin sekä valjastamaan vahvuudet tukemaan hyvinvointiasi kaikilla kukoistavan elämän osa-alueilla. Tällä kirjoituksella haluan auttaa sinua näkemään kaiken sen mikä sinussa on hyvää, kaunista ja oikein.

Tuon äidin uupumiseen itsemyötätunnon näkökulmaa ja kerron kuinka voit kääntää empaattisen resonanssin puolellesi.

Tässä blogitekstissä käyn läpi 9 hyvää syytä harjoittaa mindfulnessia raskausaikana.

Tässä blogitekstissä avaan, miten mindfulness voi olla apuna synnytyksessä. Käyn lyhyesti läpi synnytyksen etenemisen teoriassa, sekä sitä hankaloittavat ilmiöt ja kerron miten mindfulness voi auttaa pitämään synnytyksen käynnissä …

Mindfulness: sta voidaan käyttää määritelmää hyväksyvä, tietoinen läsnäolo tai tietoisuustaidot. Se on omien ajatusten, tunteiden ja kehon tuntemusten havainnointia, arvottamatta niitä hyväksi tai pahaksi, takertumatta niihin tai ottamatta niitä osaksi omaa identiteettiä.

Tässä kirjoituksessa paljastan ne keskeisimmät esteet, joita meillä on kestävälle onnellisuudelle ja kerron miten esteet voi ylittää. Esteiden yli on kuitenkin jokaisen kiivettävä itse – oletko valmis? Ihan jokainen ihminen pyrkii omalla tavallaan samaan päämäärään …

Tässä kirjoituksessa kerron, mitä mindfulness on minulle; minkälaista elämäni oli ennen säännöllistä harjoitusta, kuinka olen mindfulnessiin tutustunut ja minkälaista on ollut kasvu Mindfulnessohjaajaksi. Jaan lopuksi vielä helpon harjoituksen, joka mahtuu kiireiseenkin arkeen.

Surkuhupaisaa, mutta totta: positiivinen stressi oli uuvuttaa positiivisen psykologian asiantuntijan. Vuosi sitten aloitin Positiivisen psykologian opinnot pitkän pähkäilyn jäljiltä ja sen tunteen ohjaamana, että tarvitsen, haluan ja aion ahmia kaiken tästä koulutuksesta. Koko syksyn olin innoissani. Niin innoissani, etten muista …

Minulle itselleni kiitollisuus on ollut tärkeä työkalu ohjatessani mieltäni negatiivisesta kierteestä kohti positiivista; kohti valoisampaa tapaa ajatella, tuntea ja olla. Se on rauhoittava lämmin tunne rintakehässä, kun saan harhautettua mielen murheistaan. Se on oiennut otsaryppy kulmakarvojen välissä ja hellittänyt …

Tässä kirjoituksessa tutustutaan tarkemmin tunnetaitoihin, siihen mitä ne ovat ja ennen kaikkea mitä ne eivät ole. Kerron miten tunnetaidot omaksutaan ja mitä tunnetaitojen harjoittaminen vaatii, sekä mitkä ovat yleisimpiä tunteiden havaitsemisen esteitä.