Pilateksen perustaso on kurssi sinulle, joka haluat ottaa mattopilatekseen periaatteet haltuusi perusteellisesti ja osaavassa ohjauksessa. Ensimmäisillä kerroilla käymme läpi pilateksen keskeisiä periaatteita ja sen jälkeen sovelletaan niitä koko ajan eteenpäin menevällä harjoituksella.
Tämä tunti on sinulle, joka kaipaat arkeesi säännöllistä omaa aikaa ja pysähtymistä kehosi äärelle lempeällä mutta tehokkaalla tavalla. Sinulle, joka haluaisit että arjessasi olisi syviä hengityksiä, lempeää kiertoa ja tilaa tekeviä taivutuksia ja syvää tukea. Sinulle joka haluat vahvistaa keho-mieliyhteyttäsi, löytää keskivartalosi ja ryhtisi sekä luoda kehoon elastisuutta, tai voida kokonaisvaltaisesti hyvin.
”10 kerran jälkeen tunnet eron, 20 kerran jälkeen näet eron ja 30 kerran jälkeen sinulla on uusi keho.”
-Joseph Pilates, Pilateksen kehittäjä
Kurssi toteutetaan Maunulassa ja online. Kurssin sisältö räätälöidään osallistujien lähtötason ja toiveiden mukaan.
Miia Vauhkonen on koulutukseltaan Liikunnanohjaaja (AMK), pitkän pilateskoulutuksen käynyt Pilates Health- ohjaaja, Suomen pilatesyhdistyksen jäsen ja ohjannut pilatesta työkseen yli 15 vuotta.
Kurssista sanottua:
“Kurssilla oli mukava tunnelma! Ohjauksessa tykkäsin paljon, että korostit oman kehon kuuntelemista ja tekemistä sillä intensiteetillä, kuin sinä päivänä itselle parhaiten sopii.”
“Tykkään sinun ohjaustavasta ja kurssin kiireettömästä, suorituspaineettomasta tunnelmasta ryhmäliikuntatunnilla.”
“ Pidin siitä, että liikkeet käytiin perusteellisesti läpi ja sai myös henkilökohtaista ohjausta.”
”Ihana ope ja mukava liikunnanmuoto!”“Ihanan rauhallinen ja lempeä tapa opettaa <3”
“Rauhallinen tapasi ohjata oli miellyttävää. Tunnin jälkee olo oli tyyni ja rauhallinen.”
“ Tämä kurssi muutti mieleni pilateksesta! Kiva kun on pieni ryhmä, niin saa korjausta asentoihin. Hyviä liikkeitä vatsa- ja pakaralihaksille!
“Kurssi toi arkeen hyvää oloa ja rentoutumista. Ohjaus oli selkeää ja oli kiva, että tunneista sai myös tallenteet.Suosittelen kaikille ja mahdollisuuksien mukaan aion tulla myös jatkokurssille.”
Pilateksen perustaso Maunula 31.8.-14.12.2026
Aika: Maanantaisin klo 17.30-18.30 (ei tuntia vko 8 )
Paikka: Metsäpurontie 25
Hinta:
yhdessä erässä maksettuna: 290 € (sis. alv 13,5%) / 15 x
kahdessa erässä maksettuna: 150€ nyt + 150€ lokakuun lopussa laskutettuna
Sisältää: Ohjauksen pienryhmässä koko syyskaudelle, käytettävät välineet salissa, onlineosallistumislinkin sekä tallenteet tunneista, jotka käytössä koko kauden ajan
Lisätietoja ja ilmoittautumiset liikuntaetuja käytettäessä:miia@vaumii.fi
Olet lämpimästi tervetullut mukaan!