Pilateksen perustaso
Lempeä mutta tehokas tapa vahvistaa kehoa, löytää keskivartalon tuki ja pysähtyä hetkeksi oman kehon äärelle.
Tämä kurssi sopii sinulle, jos haluat:
aloittaa pilateksen rauhassa pienryhmässä
oppia mattopilateksen perusteet kunnolla
vahvistaa keskivartaloa ja ryhtiä
lisätä kehon elastisuutta ja liikkuvuutta
löytää arkeen säännöllisen hetken itsellesi
Maanantaisin 31.8.-14.12.2026 (ei vko 42)
klo 17.30-18.30
Maunulassa ja Online
15 kertaa
290€/ kausi
Mitä opit kurssilla?
Pilateksen perustasolla opit mattopilateksen keskeiset periaatteet ja tutustut kehoosi uudella tavalla. Ensimmäisillä kerroilla keskitymme periaatteiden opetteluun oman kehon kautta ja kurssin edetessä sovellamme opittua monipuolisissa harjoituksissa ja haastetta vähitellen kasvattaen.
Saat harjoitteluun vaihtoehtoja oman lähtötasosi mukaan. Tavoitteena ei ole täydellinen suoritus, vaan oman kehon kuuntelu ja kunnioittaminen sekä turvallisen tuen löytäminen liikkeisiin.
Tämä kurssi sopii sinulle, jos…
Olet uusi pilateksessa
et tarvitse aikaisempaa kokemusta, vaan opettelemme perusteet yhdessä ja saat henkilökohtaista ohjausta liikkeiden tekemiseen
Haluat vahvistaa kehoasi
harjoittelu auttaa löytämään keskivartalon tuen ja vahvistamaan kehoa kokonaisvaltaisesti
Kaipaat rauhallista omaa aikaa
tunti tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä, hengittää ja suunnata huomio hetkeksi omaan kehoon.
Haluat harrastuksen jossa voit kehittyä
Harjoitukset etenevät kauden aikana vähitellen ja antavat uusia oivalluksia oman kehon käytöstä
Etkö pääse joka kerta paikan päälle? Ei haittaa.
Voit osallistua tunneille myös onlineyhteydellä reaaliajassa ja saat tunneista tallenteet koko kauden ajaksi. Näin yksittäinen poissaolo ei tarkoita, että jäät harjoittelusta jälkeen.
Kuka sinua ohjaa?
Miia Vauhkonen
Olen koulutukseltani Liikunnanohjaaja (AMK), pitkän pilateskoulutuksen käynyt Pilates Health- ohjaaja, Suomen pilatesyhdistyksen jäsen. Olen ohjannut pilatesta työkseni yli 15 vuoden ajan.
Ohjauksessani on tärkeää, että harjoittelu tuntuu turvalliselta, mielekkäältä ja sopivalta juuri sinun kehollesi. Haluan auttaa sinua löytämään vahvan yhteyden kehoosi ilman suorituspaineita.
Kurssista sanottua:
“Kurssilla oli mukava tunnelma! Ohjauksessa tykkäsin paljon, että korostit oman kehon kuuntelemista ja tekemistä sillä intensiteetillä, kuin sinä päivänä itselle parhaiten sopii.”
“Tykkään sinun ohjaustavasta ja kurssin kiireettömästä, suorituspaineettomasta tunnelmasta ryhmäliikuntatunnilla.”
“ Pidin siitä, että liikkeet käytiin perusteellisesti läpi ja sai myös henkilökohtaista ohjausta.”
”Ihana ope ja mukava liikunnanmuoto!”“ Tämä kurssi muutti mieleni pilateksesta! Kiva kun on pieni ryhmä, niin saa korjausta asentoihin. Hyviä liikkeitä vatsa- ja pakaralihaksille!
Pilateksen perustaso Maunula 31.8.-14.12.2026
Aika: Maanantaisin klo 17.30-18.30 (ei tuntia vko 42 )
Paikka: Metsäpurontie 25
Hinta:
290 € (sis. alv 13,5%) / 15 kertaa
TAI kahdessa erässä maksettuna: 150€ ilmoittautuessa + 150€ lokakuun lopussa laskutettuna
TAI kertamaksulla 25€ jos pilateksen periaatteet on jo hallussa
myös liikuntaedut käyvät maksuvälineenä. Ilmoittaudu silloin suoraan miia@vaumii.fi
Hintaan sisältyy:
15 ohjattua pienryhmätuntia
välineet salilla
online osallistumismahdollisuus
tuntitallenteet koko kauden ajan
Valmis aloittamaan?
Tule mukaan pilateksen perustasolle Maunulaan tai osallistu online
31.8.-14.12.2026 -15 kertaa -290€
Tarvitsetko lisäohjeita liikuntaetuja käyttäessäsi? Laita viestiä miia@vaumii.fi niin auttelen eteenpäin.