Synnytysvalmennus

sunnuntai 19. toukokuuta 2024 13.00
sunnuntai 2. kesäkuuta 2024 16.30

Topeliuksenkatu 16 (kartta)

Google-kalenteri ICS

Synnytysvalmennuksessa yhdistyvät tiedollinen, käytännöllinen ja emotionaalinen valmistautuminen synnytykseen ja vauvan tuloon. Pienryhmä kokoontuu paikan päällä Kätilökulmassa, Topeliuksenkatu 16 (Helsinki) 19.5-2.6.2024. Synnytysvalmennukseen voi osallistua myös etänä.

Kenelle?

Synnytysvalmennus on tarkoitettu ensi- ja uudelleensynnyttäjille, jotka haluavat valmistautua synnytykseen konkreettisesti ja saada käyttöön kehon ja mielen toimintaa hyödyntäviä työkaluja. Synnytysvalmennukseen voi osallistua yksin tai kumppanin kanssa missä tahansa vaiheessa raskautta. Jos synnytys pyörii paljon mielessä, valmennukseen voi osallistua jo varhaisemmassa vaiheessa raskautta, mutta viimeisellä kolmanneksellakaan ei ole myöhäistä.

Mitä synnytysvalmennuksessa tapahtuu?

Pienryhmävalmennuksessa tehdään paljon harjoituksia, jotka auttavat selviytymään synnytyksen intensiivisyydestä. Mindfulness-harjoitusten avulla harjoitellaan tietoisen läsnäolon voimaa ja vahvistetaan asenteita, joista on hyötyä haastavissa tilanteissa. Tutustuminen etukäteen erilaisiin synnytysasentoihin, synnytyshormoneihin, hengitykseen, liikkeeseen ja kivunlievitysvaihtoehtoihin lisää toimijuuden tunnetta synnytyksessä. Tieto synnytyksen kulusta auttaa valmistautumaan tulevaan. Valmistaudut myös kohtaamaan erilaisia tilanteita, esimerkiksi synnytyksen käynnistyksen tai sektiosynnytyksen.

Tutustut omiin voimavaroihisi sekä opit huomaamaan, mikä sinulle on tärkeää. Synnytysvalmennuksen tavoitteena ei ole saavuttaa tietynlaista synnytystä. Tavoitteena on valmistautua siihen, että jokainen synnytys on ainutlaatuinen ja ennustamaton prosessinsa, joka tuo jokaiselle eteen erilaisia asioita.

Mindfulness-harjoitusten avulla vahvistat kykyäsi olla tässä hetkessä avoimella, uteliaalla, hyväksyvällä ja lempeällä asenteella. Tutustut kipuun ilmiönä, johon kuuluu fyysisen kokemuksen lisäksi vaikeita tunteita ja stressaavia ajatuksia. Saat keinoja kohdata näitä kaikkia mindfulnessin työkalujen avulla. Vahvistat luottamusta itseesi ja ymmärrät tietoisuutesi voiman synnytyksessä. Valmistaudut henkisesti myös siihen, että kaikki ei mene toiveiden mukaan. Opit suhtautumaan ajatuksiisi vain ajatuksina ja toivottamaan tervetulleiksi kaikenlaiset tunteet. Tiedät, millä tavoin sinä voit auttaa itseäsi/ kumppaniasi olemaan kivun kanssa ja kuinka voit itse vaikuttaa synnytyksen etenemiseen myönteisellä tavalla.

Miksi osallistua synnytysvalmennukseen?

Kun tiedät valmistautuneesi riittävästi tulevaan, mieli rauhoittuu ja pystyt paremmin nauttimaan raskaudesta. Valmistautuminen ei mene hukkaan, jos matkassa tapahtuu yllättävä käänne. Päinvastoin: synnytysvalmennus auttaa sopeutumaan kaikkeen siihen, mitä voi tapahtua. Synnytykseen kuuluu asioita, joihin on mahdollista vaikuttaa, ja asioita, joihin ei pysty itse vaikuttamaan. Synnytysvalmennus on valmistautumista tuntemattoman kohtaamiseen unohtamatta synnytyksen jälkeistä aikaa.

Synnytysvalmennus auttaa vanhempia

· Vahvistamaan luottamusta itseen synnytyksessä ja vanhempana

· Luomaan yhteyden kumppanin ja synnytyksessä mukana olevien ihmisten kesken

· Vahvistamaan itsemyötätuntoa

· Vähentämään kipuun liittyvien ajatusten ja tunteiden luomaa kärsimystä. Keinoista on hyötyä jo raskausaikana sekä myöhemmin vauva-arjessa.

· Päästämään irti tietyn lopputuloksen tavoittelusta

· Virittäytymään käyttämään omia sisäisiä resursseja

· Saamaan keinoja olla sen kanssa, mitä on, riippumatta siitä, mitä ikinä vastaan tulee ja miten vaikeaa se on

· Valmistautumaan synnytykseen fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti

Valmistautumisprosessi vie väistämättä aikaa ja synnytystaitojen omaksumiseen tarvitaan harjoitusta ja toistoja. Samalla harjoitukset lisäävät hyvää oloa ja rentoutta raskausaikana. Kahden tapaamisen aikana teemme yhdessä ohjatusti erilaisia synnytykseen valmistavia harjoituksia. Synnytysvalmennuksessa on tilaa kysymyksille ja keskustelulle. Saat myös ohjeita kotona tehtäviin harjoituksiin.

Synnytysvalmennuksen ohjaajat:

Eeva Itkonen on kätilö, terveydenhoitaja ja yhteiskuntapolitiikan väitöstutkija, jolla on pitkä kokemus synnytysvalmennusten vetämisestä.

Miia Vauhkonen on mindfulness- ja äitiyspilatesohjaaja, ratkaisukeskeinen coach ja lyhytterapeuttiopiskelija, joka työllään tukee äitejä isoissa muutoksissa sekä kehon että mielen osalta.