Kokemuksia Mindful Mama -verkkokurssista

“Esikoisen syntymä oli kaikkiaan nopea, mutta itse ponnistusvaihe kesti pitkään. Olen jälkikäteen tajunnut, että todennäköisesti oma lukkotilani hidasti synnytyksen edistymistä; jännitin ihan hulluna seuraavaa supistusta joten olin ihan shokkitilassa koko ajan enkä osannut rentoutua. Kurssilla erityisesti jääpalaharjoitus avasi silmäni. Ymmärsin, ettei tarkoitus ollut taianomaisesti poistaa kipua, vaan tunnistaa ja hyväksyä. Kipu oli siedettävämpi ja oikeastaan tunsin vähemmän kipua toisen lapseni synnytyksessä. Kätilökin ihmetteli, että kuinka voin olla niin rauhassa vaikka monitorista näkee, että menossa on voimakas supistus. Oli ihmeellistä, että vain se että hyväksyn ja tiedostan, että supistukset sattuvat ja se on ok, se teki niistä helpompia.”

“Kurssi oli paljon enemmän kuin mitä odotin, kaikki harjoitukset olivat todella ihania ja pidin erityisesti siitä kun ei tarvinut "pakottaa" hengitystä esimerkiksi tiettyyn rytmiin. Minut yllätti kurssin monipuolisuus ja se kuinka paljon siitä olen jo hyötynyt ja kuinka paljon se tulee minua tulevaisuudessakin hyödyttämään esimerkiksi synnytyksessä. Olen oppinut lempeyttä, kärsivällisyyttä ja itsemyötätuntoa itseäni kohtaan, jotka minulla oli tavoitteena kurssille mukaan lähtiessä.”

“Kurssi oli toimiva ja tiivis kokonaisuus. Seitsemässä viikossa pääsi tutustumaan monenlaisiin mindfulness harjoitteisiin ja oppimaan paljon uutta. Oli upeaa melkein päivittäin hiljentyä nauttimaan raskaudesta ja pysähtymään harjoitusten kanssa kiireisessä lapsiperhearjessa. Miian lempeä ääni johdatti hyvin rentoutumaan mindfulness harjoitteisiin. Sain paljon keinoja selviytyä vaikeista tunteista raskauden aikana sekä uusia vinkkejä tulevaan synnytykseen. Kiitos MindfulMama kurssista <3!”

“Vaikka olen paljon perehtynyt mindfulness metodiin niin sain silti uusia oivalluksia ja uusia hyviä treenejä aiheen parissa. Oivalsin, että minulla on jo paljon keinoja, mutta arjen kiireistä olen osan hyvistä tavoista unohtanut.Oli ihanaa pysähtyä nauttimaan viimeisestä raskaudesta päivittäin. Harjoittelu on rauhoittanut päiviäni, tuonut levollisuutta, rentouttanut ja olen saanut luottamusta vaikeissa tunteissa.”

“Jo ensimmäinen harjoitus, rusinaharjoitus, oli hauska ja mielenkiintoinen (mutta myös yllättävä!) ja silloin ehkä aloin tietyllä tavalla rakentaa kuvaa siitä mitä muuta voisi olla tiedossa. Harjoituksessa kitetyi se että mihin kiinnittää huomiota, se myös kasvaa. Myös yksi mikä jäi itselleni hyvin mieleen oli se, että tunteiden kanssa työskentely - harjoitusten jälkeen huomasin arjessani sen, että kun tajusin olevani stressaantunut tai muuten "huonossa" mielentilassa, osasin suhtautua siihen eri tavalla, päästämään tietyllä tavalla irti ja saamaan erilaisen mielenrauhan. En olisi uskonut että niin voi edes käydä 😅 Jollain tavalla tunsin valaistumisen kurssin loppuvaiheessa juuri tämän asian takia, sillä minulle on aina ollut vaikeaa hyväksyä omia tunteitani ja olen työskennellyt asian kanssa vasta aikuisiällä jonkun verran, juurikin äidiksi tulon myötä, kun esikoiseni syntyi.”

“En tiedä mikä harjoituksissa oli avaintekijä, mutta aiemmin en ole osannut sisäistää asiaa samalla tavalla ja päästää irti. Sitä kautta vaikeina hetkinä olen voinut paremmin. Vauva aikaankin tätä voi soveltaa, kun on väsynyt ja ärsyyntynyt toivon pystyväni palauttamaan itseäni tyynempään olotilaan juurikin hyväksynnän kautta. Silloin tulee olemaan myös paljon melua, joten äänet meditaatio oli myös mieluinen itselleni.”

“Tykkäsin jääpalaharjoituksesta, se herätti alkuun yllättävän voimakkaita tunteita mutta huomasin edistyksen siinäkin pian.”

“Harjoittelusta on tullut osa jokaista viikkoani, pieni rentoutumis ja latautumis hetki itselle. Tulen tekemään harjoituksia jatkossakin ja uskon että käytän oppeja myös synnytyksessä. Tiedän että tulen tarvitsemaan harjoituksia myös synnytyksen jälkeen vauva ja taapero arjessa.”