Mitä coaching on ja kenelle se sopii
Coaching on lämmin ja luottamuksellinen prosessi, jossa sinä olet keskiössä. VauMii toteuttaa coachingin kokonaan etänä, tarjoten tilan pysähtyä kuulemaan itseäsi, selkeyttämään ajatuksiasi ja rakentamaan arkea joka tuntuu kestävältä ja merkitykselliseltä. Etäcoaching antaa joustavuutta ja mukautuu elämäsi rytmiin.
Coaching ei tarkoita valmiita vastauksia tai listaa toimintaohjeita vaan se tarjoaa mahdollisuuden löytää omat voimavarasi ja suunnan lempeästi ja rauhassa. Se on erityisesti tarkoitettu sinulle, joka kaipaat tukea jaksamiseen, elämänmuutokseen tai oman äänen vahvistamiseen.
Tutustu myös mindful coachingin palvelukuvaussivuun.
Kenelle coaching etänä sopii
Coaching etänä sopii parhaiten sinulle, joka haluat selviytyä arjesta paremmin etkä välttämättä tiedä mistä aloittaa. Coaching sopii myös silloin, kun tunnet olosi stressaantuneeksi, uupuneeksi tai jatkuvan suorittamisen keskellä. Voit olla muutoksen kynnyksellä, etsimässä suuntaa, harjoittelemassa rajojen ja arvojen tunnistamista tai vahvistamassa itseluottamustasi.
Etäcoaching mahdollistaa keskustelut juuri siellä missä sinä olet, kotona, töissä tai vaikka luonnossa. Sinun ei tarvitse matkustaa eikä järjestää elämääsi uusiksi.
Jos mietit, onko lyhytterapia sinulle sopivampi tuki, niin voit tutustua lyhytterapiaan.
Miten coaching eroaa terapiasta
Coaching ja terapia ovat molemmat tärkeitä tukimuotoja, mutta niiden painopiste on erilainen. Terapia keskittyy usein menneisyyden kokemusten, tunteiden ja mielen haasteiden käsittelyyn. Coaching taas katsoo nykyhetkeen ja tulevaisuuteen. Coach auttaa sinua rakentamaan tavoitteita ja tekemään konkreettisia muutoksia arjessa.
Terapia on pidempikestoista ja siihen liittyy usein diagnoosi tai mielenterveyden ongelmien käsittely. Coaching sopii tilanteisiin, joissa kaipaat toiminnallista tukea, selkeyttä ja hyvinvointia, mutta et tarvitse terapiaa.
Voit käydä coachingissa 1–2 viikon välein tai harvemmin, tarpeesi mukaan. Usein jo muutama tapaaminen riittää avaamaan uuden näkökulman ja tukemaan muutosta.
Miten coaching eroaa mentoroinnista ja konsultoinnista
Moni miettii mitä eroa coachingilla, mentoroinnilla ja konsultoinnilla on. Mentorointi tarkoittaa kokeneemman ihmisen neuvoja ja esimerkkiä. Konsultointi taas liittyy ulkopuolisen asiantuntijan ratkaisuihin. Coach ei neuvo eikä anna valmiita malleja vaan auttaa sinua oivaltamaan omat ratkaisusi ja löytämään itsestäsi sen mikä toimii juuri sinulle. Coachin tärkein tehtävä on kysyä, havainnoida ja rohkaista.
Coaching, life coaching ja mindful coaching - mitä eroa näillä on
Kaikki coachingmuodot perustuvat valmentavaan ja tavoitteelliseen vuorovaikutukseen, mutta painotukset vaihtelevat. Coaching viittaa yleisesti valmennukselliseen työskentelyyn, jossa etsitään suuntaa ja ratkaisuja. Life coaching on erityisesti suunnattu elämän kokonaisuuden selkeyttämiseen, arkeen, ihmissuhteisiin, hyvinvointiin ja oman suunnan etsimiseen.
Mindful coaching tuo mukaan tietoisen läsnäolon ja itsemyötätunnon. Tavoitteena ei ole pelkästään saavuttaa asioita vaan voida paremmin prosessin aikana. VauMiin coaching on juuri tätä, rauhallista, hyväksyvää ja käytännönläheistä.
Voit lukea käytännön kokemuksia valmennuksesta asiakaspalautteet-sivulta.
Millaista coaching on VauMiilla
VauMiilla coaching on rauhallinen tila pysähtyä oman itsesi äärelle. Tapaamiset toteutetaan täysin etänä, omaan arkeesi ja aikatauluusi sopien. Coaching tarjoaa mahdollisuuden selkeyttää ajatuksia, tunnistaa tarpeita ja suunnata kohti arkea joka tuntuu kestävämmältä.
Coach kulkee rinnallasi, kuuntelee ja kysyy. Hän ei anna valmiita vastauksia vaan auttaa sinua löytämään ne sisältäsi. Valmennus tukee sinua silloin kun kaipaat vahvistusta jaksamiseen, tasapainoon tai elämän suunnan kirkastamiseen.
Mitä mindful coaching tarkoittaa
VauMiin coaching pohjautuu mindful coachingiin jossa yhdistyvät läsnäolo, itsemyötätunto ja käytännön oivallukset. Sen ydin ei ole pelkästään tavoitteissa vaan siinä miten voit juuri nyt ja mitä tarvitset voidaksesi paremmin.
Tapaamisten aikana pysähdytään kuulemaan mitä keho ja mieli kertovat. Työskentely voi sisältää arvojen ja rajojen tunnistamista, tunnetaitojen vahvistamista ja pienten askelten suunnittelua muutoksen tueksi.
Mindful coaching sopii erityisesti sinulle joka elät kuormittavaa arkea, kaipaat tilaa hengittää tai haluat oppia olemaan myötätuntoisempi itseäsi kohtaan.
Lue lisää mindful coachingista.
Voinko hyötyä coachingista vaikka en tiedä mitä haluan
Ehdottomasti voit. Monet coachingin asiakkaat tulevat valmennukseen juuri siksi että suunta on sumuinen. Coaching auttaa sanoittamaan tilannetta ja löytämään pieniä askelia eteenpäin. Voit tulla coachingiin kun tunnet olevasi jumissa, kaipaat tukea ison muutoksen kynnyksellä tai haluat vain peilata omia ajatuksiasi ulkopuolisen kanssa.
Konkreettisia hyötyjä coachingista arkeen
Coaching auttaa näkemään omat voimavarat ja mahdollisuudet selvemmin. Kun arki tuntuu kuormittavalta ja paineita on paljon, coach auttaa pysähtymään ja katsomaan tilannetta tuorein silmin. Keskustelut voivat auttaa esimerkiksi tunnistamaan missä menetät energiaa ja miten voisit palautua paremmin, löytämään omat rajasi ja harjoittelemaan niiden ilmaisemista sekä hyväksymään keskeneräisyyden.
Moni asiakkaistamme kertoo että jo ensimmäinen coachingtapaaminen auttaa pysähtymään ja näkemään tilanteen selkeämmin. Valmennuksessa opitaan myös pieniä arjen rutiineja jotka auttavat palautumaan ja vahvistavat voimavaroja.
Mitä coachingissa tehdään käytännössä
Jokainen coachingprosessi on yksilöllinen, mutta tavallisia työskentelytapoja ovat pysähtyminen hengityksen ja kehon tuntemusten äärelle, arvojen ja toiveiden tunnistaminen, käytännön harjoitteet kuten priorisointi ja omien rajojen kartoitus, konkreettisten askeleiden suunnittelu sekä tunteiden käsittely ja itsen tukeminen vaikeina hetkinä.
Coach on mukana koko matkan ajan rohkaisten ja kannustaen kokeilemaan uutta, ei painosta eikä tuomitse.
Kuka hyötyy eniten coachingista
Vaikka coaching sopii kaikille, eniten siitä hyötyvät ihmiset jotka ovat valmiita pysähtymään ja tutkimaan omaa tilannettaan, haluavat vahvistaa itseluottamustaan ja rohkeutta tehdä muutoksia sekä kaipaavat tukea elämänmuutoksessa, uupumuksen ehkäisyssä tai arjen hallinnassa.
Erityisesti naiset ja äidit, jotka tasapainoilevat työn ja perheen välillä, löytävät coachingista tilan jossa voi tulla kuulluksi ja tutkia omaa hyvinvointiaan kiireettömästi.
Coachingin vaikutus asiakaskokemuksia ja tutkimuksia
Tutkimusten mukaan coaching voi lisätä hyvinvointia, motivaatiota ja työtyytyväisyyttä sekä tukea muutosten toteuttamista käytännössä. VauMiin asiakkaat ovat kokeneet coachingin hyödylliseksi. Katso lisää kokemuksia asiakaspalautteet-sivulta.
“Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen lisääntyi ja tuotti tuloksia. Tietoisuus siitä mikä tekee hyvän päivän kasvoi ja johti myös toimenpiteisiin. Koko yhteistyön aikana on ollut sellainen fiilis että tämä on mua varten.”
“Valmennuksessa olin erityisen tyytyväinen ajatusten herättämisestä, omien totuttujen toimintatapojen haastamisesta, ohjauksesta kohti omaa hyvinvointia ja erilaisten työkalujen tarjoamisesta, sekä keskusteluista ja sparrauksesta.”
Useat asiakkaat kertovat että coaching on auttanut tekemään päätöksiä jotka tuntuvat oikeilta, ymmärtämään omia toimintatapoja syvemmin sekä pääsemään eteenpäin tilanteissa joissa yksin olisi helposti jäänyt paikoilleen.
Usein kysytyt kysymykset coachingista
Miten coaching eroaa työnohjauksesta
Työnohjaus liittyy usein työyhteisön ja työroolien kehittämiseen. Coaching taas keskittyy enemmän yksilön omaan kasvuun ja oivalluksiin, ja on yleensä laajempi. Siinä voidaan käsitellä myös henkilökohtaisia teemoja, tavoitteita ja hyvinvointia.
Voiko coachingissa käsitellä sekä työelämää että perhearkea
Kyllä voi. Coaching on usein tehokkaimmillaan kun siinä huomioidaan kokonaisvaltaisesti arjen kaikki osa-alueet. Työ, perhe, oma hyvinvointi ja ihmissuhteet liittyvät toisiinsa ja siksi niitä kannattaa tarkastella yhdessä.
Voiko coaching auttaa palautumaan uupumuksesta
Coaching ei ole hoitoa, mutta se voi tukea uupumuksesta palautumista auttamalla löytämään arjen kuormitustekijät ja rakentamaan pieniä palautumisen hetkiä päivään. Jos tilanne on vakava, kannattaa aina keskustella myös terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Onko coachingista hyötyä vaikka etätapaamiset eivät tunnu luontevilta
Monet kokevat etäcoachingin yllättävän toimivaksi. Kotona on helppo olla rennosti ja etäyhteys mahdollistaa tapaamisen myös kiireisenä arkena. Jos videoyhteys tuntuu aluksi vieraalta, voit testata rauhassa aloitustapaamisessa miltä se tuntuu.
Miten coaching tukee itsemyötätuntoa ja pysähtymistä
Yksi mindful coachingin vahvuuksista on itsemyötätunnon ja läsnäolon taitojen vahvistaminen. Opit suhtautumaan itseesi ystävällisemmin ja tunnistamaan omat rajasi ilman syyllisyyttä tai häpeää. Harjoittelet uudenlaisia rutiineja jotka tuovat rauhaa ja palauttavat kiireen keskellä. Coachingin avulla saat uuden näkökulman arjen haasteisiin ja mahdollisuuksiin. Oivallukset syntyvät usein pienissä hetkissä ja niiden äärelle pysähtyminen on coachingin lahja.
Miten coaching etänä etenee käytännössä
Coaching alkaa aina maksuttomalla aloituskeskustelulla jonka voit varata helposti verkosta. Tapaaminen tapahtuu etäyhteydellä ja antaa sinulle mahdollisuuden tutustua työskentelytapaan ja coachiin ilman sitoutumista.
Vinkki: Lue lisää kokemuksia
Lue asiakaspalautteita coachingista
Vinkki: Harkitsetko lyhytterapiaa
Mikäli pohdit olisiko lyhytterapia juuri sinun tarpeisiisi hyödyllisempi vaihtoehto, tutustu aiheeseen lisää seuraavan linkin kautta:
Näin aloitat coachingin
Varaa maksuton aloituskeskustelu ajanvaraus-sivulla. Aloitustapaaminen on rauhallinen ja luottamuksellinen hetki jonka aikana saat selkeyttä tilanteeseesi ja saat kokeilla miltä coaching tuntuu.
Tapaamisen jälkeen voit päättää haluatko jatkaa coachingprosessia. Jos päätät jatkaa, voimme sopia aikataulut ja tavoitteet sekä rakentaa sinulle sopivan kokonaisuuden.
Yhteenveto
Coaching on lempeää ja yksilöllistä apua nykyhetken ja tulevaisuuden yhdistämiseen. Mindful coaching tuo mukaan tietoisen läsnäolon ja myötätunnon itselle. Etämuoto tuottaa joustoa ja mahdollistaa prosessin juuri sinulle sopivalla aikataululla.
Varaa maksuton aloituskeskustelu ajanvaraus-sivulta ja koe miltä se tuntuu