Mitä coaching on ja kenelle se sopii?
Coaching on lämmin, luottamuksellinen ja eteenpäin vievä prosessi, jossa asiakkaan toiveet ja unelmat sekä muutostarpeet ovat keskiössä.
Coaching on kognitiiviseen, ratkaisukeskeiseen ja positiiviseen psykologiaan pohjautuva keskustelutuen muoto, jossa valmentaja auttaa asiakasta pääsemään tavoitteeseensa sekä ottamaan vastuun omasta itsestään, toiminnastaan ja elämästään.
Coachingin historia ulottuu Yhdysvaltoihin, jossa urheiluvalmennuksessa käytettäviä työkaluja ryhdyttiin hyödyntämään bisnesjohtajilla sekä ihmisten henkilökohtaisessa elämässä.
Kenelle coaching sopii?
Vaikka Coaching on monille bisnes- tai urheilumaailmasta tuttu termi, siitä voi hyötyä ihan jokainen, joka kaipaa elämäänsä pysyvää muutosta ja käytännönläheistä tukea eteenpäin pääsemiseen. Oleellista on että sinulla on halua ja voimia kulkea eteenpäin kohti tavoitettasi.
Karrikoidusti Coachingia voisi verrata vaikka lääkäriin ja personal traineriin; Mikäli kroppasi on rikki, menet lääkäriin ja kun haluat vartalosi kuntoon palkkaat personal trainerin. Jos tunnet olevasi rikki ja hajalla, menet terapiaan. Ja kun haluat laittaa elämäsi kuntoon tai alkaa toteuttaa unelmiasi, menet coachingiin.
Coaching sopii parhaiten sinulle, joka haluat löytää arkeesi tasapainoa, tilaa itsellesi ja unelmillesi, kuulla selkeämmin omat ajatuksesi ja vahvistaa itsetuntemustasi. Voit olla muutoksen kynnyksellä, etsimässä suuntaa, harjoittelemassa rajojen ja arvojen tunnistamista tai vahvistamassa itseluottamustasi.
Jos mietit sopisiko sinun tilanteeseesi paremmin lyhytterapia, voit tutustua siihen paremmin täältä.
Miten coaching eroaa muista keskustelutuen muodoista?
Moni miettii, miten coaching eroaa terapiasta, mentoroinnista, työnohjauksesta tai konsultoinnista. Coach ei neuvo eikä anna valmiita malleja vaan auttaa sinua oivaltamaan omat ratkaisusi ja löytämään itsestäsi sen mikä toimii juuri sinulle. Coachin tärkein tehtävä on kysyä, havainnoida ja rohkaista.
Työnohjaus liittyy usein työyhteisön ja työroolien kehittämiseen. Coaching taas keskittyy enemmän yksilön omaan kasvuun ja oivalluksiin, ja on yleensä laajempi. Siinä voidaan käsitellä myös henkilökohtaisia teemoja, tavoitteita ja hyvinvointia.
Coaching ei myöskään perustu coachin omaan kokemukseen tai esimerkkiin kuten mentorointi, vaan luotetaan asiakkaan omiin kokemuksiin.
Coaching ei ole opettamista, jossa toiselle kerrotaan miten jokin asia tehdään tai konsultoimista, jossa kerrotaan miten asia kannattaisi tehdä, vaan asiakas on itse oman elämänsä paras asiantuntija.
Coaching ei ole myöskään psykoterapiaa, jossa käydään läpi asiakkaan menneisyyttä, mutta coachingilla voi olla myös terapeuttinen vaikutus. Terapiaa on nykyään tarjolla monenlaista. Psykoterapia on luonteeltaan pitkäkestoista, siihen tarvitaan lääkärin lähete ja diagnoosi ja fokus on enemmän mielenterveyden ongelmissa ja menneisyyden asioiden käsittelyssä.
Coaching on kuitenkin menetelmänä melko lähellä lyhytterapeuttista työotetta, jossa myös keskittyminen on tulevaisuudessa ja nykyhetkessä. Siinä missä Coachingissa keskiössä ovat asiakkaan toiveet, unelmat ja tarpeet, lyhytterapiaan tullaan monesti jonkin haasteen tai ongelman kanssa, jota lähdemme yhdessä tutkimaan.
Mikäli pohdit olisiko lyhytterapia juuri sinun tarpeisiisi hyödyllisempi vaihtoehto, tutustu aiheeseen lisää seuraavan linkin kautta: Lyhytterapia
Miten eri coachingsuuntaukset eroavat toisistaan?
Tarjolla on Life Coachingia, Ratkaisukeskeistä Coachingia, Muutosvalmennusta, Mindful Coachingia, Integratiivista Coachingia, HealthCoachingia, BisnessCoachingia,..
Kaikki coachingmuodot perustuvat valmentavaan ja tavoitteelliseen vuorovaikutukseen, mutta painotukset vaihtelevat. Coaching viittaa yleisesti valmennukselliseen työskentelyyn, jossa etsitään suuntaa ja ratkaisuja.
Life coaching on erityisesti suunnattu elämän kokonaisuuden selkeyttämiseen, arkeen, ihmissuhteisiin, hyvinvointiin ja oman suunnan etsimiseen.
Mindful coaching tuo mukaan tietoisen läsnäolon ja itsemyötätunnon. Tavoitteena ei ole pelkästään saavuttaa asioita vaan voida paremmin prosessin aikana. VauMiin coaching on juuri tätä, rauhallista, hyväksyvää ja käytännönläheistä.
Lue lisää mindful coachingista.
Mihin minä itse uskon coachingissa?
Uskon siihen, että jokainen meistä tarvitsee tukea pysyvän muutoksen tekemiseen, sillä jos muutoksen tekeminen olisi helppoa, olisimme kaikki jo perillä.
Uskon, että unelmat ja toiveet ovat meille elinarvoisen tärkeitä ja niiden kuuleminen ja kunnioittaminen on iso elämäntyytyväisyyteen vaikuttava asia.
Uskon positiiviseen tilivelvollisuuteen ja siihen, että kun joku kyselee otettujen askeleiden perään, ne tulee helpommin tehtyä.
Uskon pieniksi pilkottuihin toiminnan askeleisiin ja siihen, että mitä pienempiä askeleita otamme, sitä suuremman muutoksen voimme onnistua tekemään.
Uskon siihen, että meissä jokaisessa on viisautta paljon enemmän kuin tiedämmekään ja coaching voi menetelmänä tuoda meidät lähemmäs tuota sisäistä viisautta.
Uskon siihen, että muutoksen matkalla kaikki lähtee tietoisuudesta, sillä vain sen minkä voimme tiedostaa voimme myös muuttaa. Siksi mindfulnessin hyväksyvän tietoisuuden lähestymistapa on minulle tärkeä.
Uskon siihen, että omien ajatusten ja tunteiden kanssa työskentelemällä, suhde itseen, muihin ihmisiin ja tähän maailmaaan voi muuttua isosti. Ja kun suhtautumistapa muuttuu, muuttuu moni muukin asia kuin itsestään.
Uskon myös, että muutoksen matkalla jokainen meistä tarvitsee myötätuntoista suhtautumistapaa, sillä muutos on uuden opettelua ja uutta opetellessa välillä epäonnistuu ja tekee virheitä. Itsemyötätunto auttaa nousemaan ylös kompurointien jälkeen ja pitämään suunnan, joka on itselle tärkeä saavuttaa.
Miten coachingprosessi etenee?
Coachingprosessi alkaa aina nykytilanteen kartoittamisella ja tavoitteen kirkastamisella, minkä pohjalta laaditaan toimintasuunnitelma.
Nykytilanteen kartoitus auttaa hahmottamaan missä nyt mennään ja mihin kaivataan muutosta. Tähän tarjoan maksutonta ensitapaamista, joka ei sido vielä mihinkään, mutta antaa monesti jo paljon uusia näkökulmia ja selkeyttää seuraavia askeleita.
Alkukartoituksen jälkeen aletaan hahmottelemaan mitä halutaan tilalle ja minne ollaan menossa eli kirkastetaan tavoitetta. Tavoitteen ei tarvitse olla selvillä, ennen coachingin aloittamista, vaan coach auttaa tavoitteen määrittelyssä. Tavoitteen on tärkeää olla asiakkaalle myönteinen, motivoiva, mitattavissa oleva, realistinen, aikaansidottu ja omia arvoja vastaava.
Kun tavoite on selvillä mietitään ensimmäiset askeleet, joita on mahdollista ottaa oikeaan suuntaan eli hahmotellaan toimintasuunnitelmaa. Kaikkia askeleita ei tarvitse tietää, vaan kun ensimmäiset askeleet on otettu, mietitään jälleen mitä on mahdollista ja hyödyllistä tehdä seuraavaksi.
“Coach on muutoksen ammattilainen, joka huolehtii siitä, että prosessi etenee toivottuun suuntaan. Asiakas on oman elämänsä paras asiantuntija.”
Mitä coaching tapaamisissa tehdään?
Tapaamisissa pääset pysähtymään itsesi äärelle, kertomaan kuulumisiasi sekä reflektoimaan onnistumisia ja haasteita, joita on tullut vastaan suhteessa tavoitteeseen. Monesti nämä haasteet ovat sisäisiä; uskomuksia sekä vaikeita tunteita, jotka estävät meitä ottamasta tarvittavia askeleita. Näistä esteistä tehdään yhdessä vain hidasteita harjoittelemalla muokkaamaan uskomuksia ja kohtaamaan omia hankalia tunteita. Siksi ajatusten- ja tunteiden kanssa työskentely on keskeisessä roolissa coachingissa.
Coaching tapaamisissa hyödynnetään eteenpäin vieviä kysymyksiä, erilaisia mielikuva-, läsnäolo- ja kirjoitusharjoituksia, jotka auttavat sinua kuulemaan paremmin omaa viisauttasi ja löytämään vastauksia itsestäsi.
Tapaamiset sovitaan viikon tai kahden välein ja ne voivat olla kestoltaan 45 - 90 min. Tapaamisten välille määritellään tapaamisen pohjalta toiminnan askeleet, jotka ovat sinun arkeesi ja aikatauluihisi sopivia ja vievät pienin askelin sinua koko ajan lähemmäs tavoitettasi.
VauMii:n coachingtapaamiset pidetään etäyhteydellä, mikä mahdollistaa keskustelut juuri siellä missä sinä olet, kotona, töissä tai vaikka luonnossa. Sinun ei tarvitse matkustaa eikä järjestää elämääsi uusiksi.
Minkälaista Coaching on VauMii:lla?
VauMii:lla coaching on rauhallinen tila pysähtyä oman itsesi äärelle. Tapaamiset toteutetaan täysin etänä, omaan arkeesi ja aikatauluusi sopien. Coaching tarjoaa mahdollisuuden selkeyttää ajatuksia, tunnistaa tarpeita ja suunnata kohti arkea joka tuntuu kestävämmältä.
VauMii:n coaching pohjautuu mindfulnessiin, jossa yhdistyvät läsnäolo, itsemyötätunto ja käytännön oivallukset. Sen ydin ei ole pelkästään tavoitteissa vaan siinä miten voit juuri nyt ja mitä tarvitset voidaksesi paremmin.
Tapaamisten aikana pysähdytään kuulemaan mitä keho ja mieli kertovat. Työskentely voi sisältää arvojen ja rajojen tunnistamista, tunnetaitojen vahvistamista ja pienten askelten suunnittelua muutoksen tueksi.
Mindful coaching sopii erityisesti sinulle joka elät kuormittavaa arkea, kaipaat tilaa hengittää tai haluat oppia olemaan myötätuntoisempi itseäsi kohtaan.
Voit lukea käytännön kokemuksia valmennuksesta asiakaspalautteet-sivulta.
Mitä hyötyä on coachingista?
Coaching auttaa näkemään omat voimavarat ja mahdollisuudet selvemmin. Kun arki tuntuu kuormittavalta ja paineita on paljon, coach auttaa pysähtymään ja katsomaan tilannetta tuorein silmin. Keskustelut voivat auttaa esimerkiksi tunnistamaan missä menetät energiaa ja miten voisit palautua paremmin, löytämään omat rajasi ja harjoittelemaan niiden ilmaisemista sekä hyväksymään keskeneräisyyden.
Coach kulkee rinnallasi, kuuntelee ja kysyy. Hän ei anna valmiita vastauksia vaan auttaa sinua löytämään ne sisältäsi. Valmennus tukee sinua silloin kun kaipaat vahvistusta arjen tasapainoon tai elämän suunnan kirkastamiseen.
Moni asiakkaistamme kertoo, että jo ensimmäinen coachingtapaaminen auttaa pysähtymään ja näkemään tilanteen selkeämmin. Valmennuksessa opitaan myös pieniä arjen rutiineja, jotka auttavat palautumaan ja vahvistavat voimavaroja.
Yhteenveto
Coaching on siis tavoitteellinen ja eteenpäin vievä prosessi, jossa asiakkaan tarpeet, toiveet ja unelmat ovat keskiössä. Oleellista on se, että on halua ja voimia edetä kohti tavoitetta.
Coaching ei ole vinkkien eikä neuvojen antamista, vaan erilaisten kysymysten ja harjoitusten kautta asiakas oivaltaa itselleen oleelliset asiat. Prosessi etenee nykytilanteen kartoituksesta, tavoitteen kirkastamiseen ja sieltä toimintasuunnitelman laatimiseen. Coach auttaa muutoksen esteiden päihittämisessä.
Coachingin tehokkuus perustuu asiakkaan omiin oivalluksiin ja vastuu on asiakkaalla itsellään. Coach kuuntelee, kannustaa, kunnioittaa, kyselee ja kehuu ja auttaa näin asiakasta ottamaan vastuun omasta elämästään ja muodostamaan omia mielipiteitään.
Jos tuntuu, että kaipaisit lempeää tukea kohtaasi tutustu palveluihin.
Lämmöllä,
Miia
Miia Vauhkonen
Lyhytterapeutti (2025)
Mindfulnessohjaaja CMIF
HCA Master Coach
LCF Life Coach
Positive Psychology Practitioner
Lähteenä:
Heal your nervous system, Linnea Passaler, 2024
Anchored, Deb Dana, 2021
Kirjoittajasta
Olen Miia Vauhkonen, pilates- ja mindfulnessohjaaja, integratiivinen coach sekä lyhytterapeuttiopiskelija.
