Miten uupumus kehittyy?

Tässä blogipostauksessa tarkastelen uupumuksen 5 erilaista vaihetta.

Mitä on kognitiivinen lyhytterapia?

Tässä kirjoituksessa kerron lyhyesti kognitiivisesta terapiasta, missä tilanteissa siitä voi olla apua sekä kenelle se sopii.

Lyhytterapia on matalan kynnyksen keskusteluapua, joka auttaa selkeyttämään arjen haasteita, lievittämään stressiä ja vahvistamaan hyvinvointia. Lue mistä lyhytterapiassa on kyse, milloin siihen kannattaa hakeutua ja millaista apua voit saada helposti etänä VauMiin lempeässä tuessa.

Coaching on tavoitteellista ja ratkaisukeskeistä keskustelutukea, jossa asiakkaan omat toiveet, unelmat ja tarpeet ovat keskiössä.

Mindfulness hermoston vireystilojen säätelyssä

Hermoston vireystilojen säätelyyn on monenlaisia lähestymistapoja ja harjoituksia. Mindfulness on yksi niistä. Tässä blogitekstissä kirjoitan ajatuksiani siitä mikä on mindfulnessin rooli erilaisten harjoitusten joukossa.

Miten hermoston vireystilat vaikuttavat ajatuksiin ja tunteisiin?

Kuinka päästä ulos jatkuvan ylikuormituksen kierteestä, kitkeä jatkuva kiire ja suorittaminen arjesta ja luoda arkeen lempeää tasapainoa?

Tuon äidin uupumiseen itsemyötätunnon näkökulmaa ja kerron kuinka voit kääntää empaattisen resonanssin puolellesi.

Minulle itselleni kiitollisuus on ollut tärkeä työkalu ohjatessani mieltäni negatiivisesta kierteestä kohti positiivista; kohti valoisampaa tapaa ajatella, tuntea ja olla. Se on rauhoittava lämmin tunne rintakehässä, kun saan harhautettua mielen murheistaan. Se on oiennut otsaryppy kulmakarvojen välissä ja hellittänyt …

Tässä kirjoituksessa tutustutaan tarkemmin tunnetaitoihin, siihen mitä ne ovat ja ennen kaikkea mitä ne eivät ole. Kerron miten tunnetaidot omaksutaan ja mitä tunnetaitojen harjoittaminen vaatii, sekä mitkä ovat yleisimpiä tunteiden havaitsemisen esteitä.